氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)：女人氣血不足吃這些養(yǎng)足好氣色

由于女人的生理特征，很容易引起氣血不足，氣血不足容易引發(fā)很多問題，像手腳冰冷，膚色暗沉，痛經(jīng)等都是由于氣血不足造成的，氣血不足膚色差如何調(diào)理呢？女人氣血不足吃這些讓你養(yǎng)足好氣色。

一、補(bǔ)血補(bǔ)氣

氣血不足最重要的當(dāng)然就是補(bǔ)血補(bǔ)氣了！而補(bǔ)血補(bǔ)氣最好的時(shí)間就是大姨媽剛走的那幾天，這幾天要及時(shí)給身體進(jìn)補(bǔ)，像當(dāng)歸雞湯、紅棗阿膠水，紅糖生姜桂圓茶都是非常不錯(cuò)的，大家可以試一試。

二、平常不要喝冷飲

氣血不足的妹子，平常不要喝冷飲，特別是夏天的時(shí)候，很多人喜歡喝冰凍的汽水和飲料，這對身體的傷害是很大的。女人建議還是多喝溫開水和熱茶，平常可以喝些美容養(yǎng)顏的花茶，像玫瑰茶，姜茶，還有綠茶這些都不錯(cuò)，下午可以沖一杯來喝，替身又暖身。

三、保持睡前泡腳的好習(xí)慣

泡腳的好處太多了，改善血液循環(huán)，補(bǔ)血！當(dāng)然，這里說的泡腳不單單只是用熱水來泡，里面還是要加入一些東西的哦。像生姜泡腳就是最好的，簡單方便，要將生姜放到水里面煮一下，不要直接切了丟到水里面就泡哦，那樣效果不明顯。堅(jiān)持一段時(shí)間，氣色變好，痛經(jīng)的現(xiàn)象也會改善。

日常生活中吃什么補(bǔ)血？

黑豆

我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

面筋

民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。

菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。