女人容易缺鐵，所以需要在日常的飲食中吃一些能夠補鐵的食物，否則的話，很容易出現缺鐵性貧血的情況。當出現面色蒼白、四肢冰涼、頭暈眼花、渾身無力、視物不清等情況時，很可能與貧血有關。那么，女人吃什么補鐵呢？下面就為大家介紹四種補鐵食物。

女人吃什么補鐵

1、動物肝臟

動物肝臟中含有較多的鐵元素，而且容易被人體吸收，也就是說，吃了動物肝臟之后，人體對鐵元素的吸收率是很高的，所以，想要補鐵的女性，建議多吃動物肝臟。常見的動物肝臟有豬肝、雞肝、鵝肝、鴨肝等，其中，吃得最多的就是豬肝了。

2、血豆腐

血豆腐其實就是用動物血液制成的血制品，在菜市場很常見的，而且也很廉價。血豆腐中含有較多的鐵元素，所以，血豆腐也是主要的補鐵來源。建議女性朋友經常吃一些血豆腐，孟有效補血，從而預防缺鐵性貧血。

3、豆腐干

豆腐干是一種常見的豆制品，除了能補充植物雌激素以外，還含有鐵元素，能起到一定的補鐵效果。所以，愛吃豆腐干的女性，貧血的情況較為少見。而且，豆腐干的鈣含量也是很高的，能有效預防骨質疏松。

4、菠菜

菠菜在眾多蔬菜中，鐵元素的含量是比較高的，所以，建議女性朋友多次菠菜，能起到較好的補鐵效果。需要注意的是，菠菜中的草酸含量較高，建議焯過水后再食用。

女人吃什么補鐵呢？對于這個問題，很多想要補鐵的女性朋友都比較關注，其實，很多食物都具有補鐵的效果，比如上面介紹的這四種食物，補鐵效果較好。除此之外，像櫻桃、瘦肉、紅棗、芝麻、雞蛋、黑豆等食物，也含有一定量的鐵元素，常吃的話能補鐵。