中醫認為：“腎藏精，主生長，發育，生殖”、“腎主骨，生髓，通腦”等等。總之，腎臟的健康說明人體生長發育好，生殖系統有活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。由此可見，“養腎”的重要性。

在日常生活中，只要能有針對性的吃一些養腎、補腎的食品，就能取得一定的養腎、補腎效果。但最為要緊的是，搞清楚體質狀態到底是哪種腎虛？

李醫生在臨床上將腎虛分為三種：腎精不足、腎陽虛和腎陰虛。我們來一一說明下。

腎精不足

臨床上，我們把以小兒生長發育遲緩，成人生殖機能減退，早衰，耳鳴，發脫，牙齒松動，健忘等為常見癥的狀態叫做腎精不足。

腎精不足狀態下的小兒常表現為：發育遲緩，身材矮小，智力和動作遲鈍，囟門遲閉，骨骼萎軟。

成人常表現為：男子精少不育，女子經閉不孕，性機能減耳一成人早衰，發脫齒搖，耳鳴耳聾，健忘恍惚，動作遲緩，足痿無力，精神呆鈍，足跟痛等。

腎精不足的舌象很有特點，可以表現為舌體瘦小薄嫩，也可以表現為根部剝苔。這都是腎精不足無力化生的表現。

此外，李醫生這邊有一個比較簡便的判斷方法:雙手手指月牙數＞8，腎精充盛；月牙數4-8，腎精正常；月牙數4個以下，腎精虧虛。

腎精不足吃什么？

對于腎精不足的狀態，李醫生推薦具有補腎填精功效的食物。

①山藥

性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

②芡實

芡實味甘性平、入脾 、腎、胃經, 具有滋補強壯、補中益氣 、固腎澀精 、補脾止瀉 、益腎止渴 、開胃進食 、助氣培元之功效。

③黑豆

性甘平，入脾腎經。具有活血利水、祛風解毒、健脾益腎的功效。

腎陽虛

腎陽虛的癥狀表現為：面色唇色蒼白、缺少紅潤，體弱氣短，易患感冒，四肢乏力，運動之后加重，頭暈神疲，精神不振，汗出不止，四肢不溫，腰膝酸軟，自感小腹陰冷喜溫，女性易出現痛經等癥。

舌象特征是：舌質淡嫩，少苔。看到舌象后感到一個字”冷“。

腎陽虛形成原因大多為：大病久病之后、元氣大傷，或母親懷孕時營養不良、早產，或父母為脾腎陽虛狀態，過食寒涼。

腎陽虛的患者容易患以下疾病，如低血壓、性功能低下、吸收不良綜合征、潰瘍性結腸炎、習慣性便秘、虛勞、泄瀉、痢疾、以及慢性腸胃炎、慢性腎炎、慢性腎功能衰竭等疾病。

腎陽虛吃什么？

對于腎陽虛的狀態，李醫生推薦具有溫陽補腎功效的食物。

①栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

②鱔魚

性味甘、溫，入肝、脾、腎經。具有益氣血，補肝腎，強筋骨，祛風濕的功效。可用于腰痛，腰膝酸軟，風寒濕痹，產后淋瀝，久痢膿血等病證的調理。

③羊肉

性味甘，熱，入脾、胃、腎經。具有健脾溫中，補腎壯陽，益氣養血的功效。

可用于脾胃虛寒，納少反胃;氣血虧虛，虛勞贏瘦;腎陽虧虛，腰膝酸軟，產后虛贏少氣，缺乳等病證的調理。

腎陰虛

腎陰虛的狀態表現為：口干、眼干、唇紅，面色潮紅，或有潮熱手足心發熱，便秘便干，盜汗

脅痛，腰膝酸軟，耳鳴，遺精或女性月經不調。

舌象特征為：舌絳紅，苔少，無光澤。

多數是由于久病失調，房室不節，情志內傷，導致腎陰耗傷。

腎陰虛的朋友易患不明原因發熱、習慣性失眠、便秘、口腔潰瘍，女性易出現色斑、經期縮短、更年期提前，男性易出現腰膝酸軟、早衰、房事不利等癥。

腎陰虛吃什么？

對于腎陰虛的狀態，李醫生推薦具有滋陰補腎清熱功效的食物。

①干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

②枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功

用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

③桑葚

性味甘、酸、寒。入肝、腎經。具有滋陰養血，補肝益腎，生津潤腸的功效。可用于精血虧損，須發早白，脫發，頭暈眼花，耳鳴失聰，失眠多夢，神疲健忘；津傷口渴及消渴；腸燥便秘等癥狀的調理。

最后

請您記得補腎食品繁多，但一定要分清腎虛的類別再來調理，這樣才有效。