一般男人到了一定階段都會有壯陽補腎的需求，這是正常的生理現象，有些是因為年紀增加的原因，有些則是因為作息不規律、壓力過大等原因，總之，當男人出現補腎壯陽的需求時，一定要重視，千萬不要忽視它。而且，補腎壯陽也并沒有想象中那么負責，其實是可以通過日常的食療來進行改善的，平時多吃一些具有壯陽補腎功效的食物就能夠達到理想的效果。那么，男人想要壯陽補腎吃什么食物效果最好呢?

  韭菜

  韭菜是一種很常見的蔬菜，出現在各家的餐桌上，韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富，常食韭菜對身體的好處有很多。韭菜能夠增加腸胃蠕動，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用，對高血脂、冠心病病人也有益。韭菜最重要的一個功效是溫補肝腎，具有助陽固精的作用，在中醫寶典中有“起陽草”之名。韭菜的做法也很多，比較常見的就是韭菜炒雞蛋，韭菜餡的餃子等等。

  淡菜

  淡菜也是珠菜、殼菜。淡菜含有非常多的營養成分，包括豐富的蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等都是對人體有好處的。淡菜具有溫腎固精、益氣補虛的功效，適合改善男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等問題。如果男子常食淡菜可強壯身體，增強性功能。

  牡蠣

  牡蠣的壯陽效果大家都有所耳聞，牡蠣又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素，不僅能夠壯陽還具有其他作用，對治療男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果，而且男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。

  羊肉

  羊肉是冬季的進補佳品，冬天吃羊肉對于男性來說可以起到很好的補腎壯陽作用。在醫學古典《本草從新》中提到，羊肉可“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”，羊肉可治男子的五勞七傷及胃虛陽痿等問題，對于男性和女性都能夠達到溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。