一般男人到了一定階段都會(huì)有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的需求，這是正常的生理現(xiàn)象，有些是因?yàn)槟昙o(jì)增加的原因，有些則是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律、壓力過(guò)大等原因，總之，當(dāng)男人出現(xiàn)補(bǔ)腎壯陽(yáng)的需求時(shí)，一定要重視，千萬(wàn)不要忽視它。而且，補(bǔ)腎壯陽(yáng)也并沒(méi)有想象中那么負(fù)責(zé)，其實(shí)是可以通過(guò)日常的食療來(lái)進(jìn)行改善的，平時(shí)多吃一些具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效的食物就能夠達(dá)到理想的效果。那么，男人想要壯陽(yáng)補(bǔ)腎吃什么食物效果最好呢?

  韭菜

  韭菜是一種很常見(jiàn)的蔬菜，出現(xiàn)在各家的餐桌上，韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，常食韭菜對(duì)身體的好處有很多。韭菜能夠增加腸胃蠕動(dòng)，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用，對(duì)高血脂、冠心病病人也有益。韭菜最重要的一個(gè)功效是溫補(bǔ)肝腎，具有助陽(yáng)固精的作用，在中醫(yī)寶典中有“起陽(yáng)草”之名。韭菜的做法也很多，比較常見(jiàn)的就是韭菜炒雞蛋，韭菜餡的餃子等等。

  淡菜

  淡菜也是珠菜、殼菜。淡菜含有非常多的營(yíng)養(yǎng)成分，包括豐富的蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等都是對(duì)人體有好處的。淡菜具有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛的功效，適合改善男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等問(wèn)題。如果男子常食淡菜可強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)性功能。

  牡蠣

  牡蠣的壯陽(yáng)效果大家都有所耳聞，牡蠣又稱(chēng)蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種維生素，不僅能夠壯陽(yáng)還具有其他作用，對(duì)治療男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果，而且男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。

  羊肉

  羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品，冬天吃羊肉對(duì)于男性來(lái)說(shuō)可以起到很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用。在醫(yī)學(xué)古典《本草從新》中提到，羊肉可“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽(yáng)道，開(kāi)胃健力”，羊肉可治男子的五勞七傷及胃虛陽(yáng)痿等問(wèn)題，對(duì)于男性和女性都能夠達(dá)到溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。