全民養肺，刻不容緩！最全的養肺方法快收好！

新冠肺炎確診數仍在不斷上升，大家對于肺部的關注史無前例！肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用。

這也是提醒我們要好好養肺了！

全民養肺，刻不容緩

養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。

1

女人不養肺，老得特別快

愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應，導致加速衰老和退化。

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男人不養肺，患癌概率高

男人往往有吸煙的習慣，吸煙很傷肺！此外通過養肺，還可以起到補腎的效果。

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老人不養肺，當心病纏身

老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎等疾病。

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小孩不養肺，易咳嗽不止

秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，如果不養好肺，容易經常咳嗽不止。

養肺六個最

1

最方便的養肺法：搓手腕

手腕上有肺經的總開關，即太淵穴，是補強肺氣的第一穴。常搓此穴可以增強人的肺氣。

【取穴】拇指指根下面有一個窩

【方法】用兩個手的太淵穴靠在一起，相互地摩擦。經常擦上一分鐘左右，太淵就開始發熱，渾身就開始有點微微地發熱。

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最簡單的養肺法：一杯熱水

將熱水倒入杯子/ 保溫杯中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10 分鐘左右，早晚各1 次。

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最古老的養肺法：呼吸操

做法：每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3 斤左右的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2-3 分鐘，逐漸增加到每次5-10 分鐘。

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最有效的養肺法：主動咳嗽

注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

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最便宜的養肺法：笑口常開

中醫有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

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最直接的養肺法：呼吸干凈的空氣

干冷的空氣容易侵害和損傷黏膜導致呼吸道疾病，而且空氣中的灰塵過敏原，一旦被吸入肺里，會在肺部沉積損傷肺部或上呼吸道，引發哮喘發病。因此，優質的空氣和適宜的溫濕度也是養肺的一大前提。

多吃潤肺食物

養肺離不開吃，最潤肺的食物，記得要多吃。

最潤肺的食物——

1 、山藥：潤肺的最佳食品之一，最好的吃法是做山藥粥。

2 、梨：可用于清肺、潤肺，最好的吃法是做成梨湯/ 梨水。

3 、百合：白色食物適合潤肺。最好的吃法是清炒。

4 、銀耳：中醫推薦的用于潤肺養肺的食物之一。最好的吃法是打成湯。

5 、白蘿卜：蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，常吃可以清肺。

6 、石榴：有生津、止煩渴作用，還能清熱解毒、潤肺止咳。

7 、甘蔗：性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品。

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肺很嬌弱

一定要養好它

肺系統功能正常

抗病能力才能更強