人們經常以為補腎就是壯陽，與女人沒什么關系。其實腎對女人同樣重要，女人不僅會腎虛，而且比例并不比男人低。那么女人腎虛吃什么好呢？接下來為大家推薦四款補腎的營養食譜，大家不妨都來看看吧！

  一、海參煲鴨湯

  原料：海參200克，老鴨一只。

  做法：

  1、將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉。

  2、鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

  功效：養陰益腎，適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

  二、蓮子絲瓜排骨湯

  原料：排骨400g，絲瓜1根蓮子100g，姜片3片，料酒15ml，鹽適量。

  做法：

  1、準備好材料，斬塊的排骨與冷水一同入鍋，倒入15毫升料酒加熱焯水去腥，取出洗凈。

  2、把焯過水的排骨移入加熱的砂鍋中，放入姜片，大火燒開轉最小火煲60分鐘。

  3、在燉的期間給絲瓜去皮，切成合適的小塊。蓮子去皮去心，蓮子心留用。

  4、60分鐘后往排骨湯中放入備好的蓮子、絲瓜，待煮開立即關火，喝前入適量鹽調味即可。

  功效：蓮子性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀均宜食用，腎虛的人不妨試試。

  三、燉豬腰

  原料：豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克。

  做法：

  1、將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮。

  2、燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽即可食用。

  功效：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、遺精等癥者，可輔食。

  四、栗子雞腿湯

  原料：栗子50g，香菇50g，雞腿1只，姜、鹽適量。

  做法：

  1、將雞腿剁成塊，栗子煮熟去皮。

  2、起鍋燒水，把雞腿放進去焯去血水撈出。

  3、鍋里加適量水，幾片姜、焯好水的雞塊、適量香菇以及栗子，蓋上鍋蓋。

  4、熬了大概2個小時左右，根據個人的咸淡喜好加入適量食鹽即可食用。

  功效：栗子性味甘溫，有養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血和消腫等。

  女人腎虛對身體健康的危害也是很大的，所以出現的腎虛的情況，一定要及時治療。此外，在日常生活也可以通過食療的方法來治療腎虛。