女性更年期會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱、情緒波動等問題，專家表示，一些輕微的更年期癥狀可通過生活調(diào)整和飲食調(diào)理得到改善，那么更年期女性吃什么好呢？小編給大家推薦3個更年期食療方，更年期的你不妨試試。

  更年期食療方1.百合生地粥

  原料：百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖。

  做法：先將生地洗凈切碎，加適量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀后，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸后加入白糖即可。

  注意事項(xiàng)：百合生地粥適用于月經(jīng)紊亂，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢的女性，但不適合腎陽虛型的患者。

  更年期食療方2.枸杞羊腎粥

  原料：羊腎一只，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳米60克。

  做法：先將羊腎剖開，去內(nèi)筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時加入食鹽。

  注意事項(xiàng)：枸杞羊腎粥適用于月經(jīng)紊亂、經(jīng)血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合濕熱內(nèi)盛的患者。

  更年期食療方3.羊肉栗子煲

  原料：羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克。

  做法：先將羊肉洗凈切塊，加水用大火煮開，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鐘，加鹽即可食用。

  注意事項(xiàng)：羊肉栗子煲不適合陰虛內(nèi)熱的患者。