??一直有這樣的誤解，以為只有男人需要補(bǔ)腎，其實不然，女性同樣也會出現(xiàn)腎虛。那么，女性腎虛吃什么好呢？

??1、核桃仁

??核桃仁是具有潤腸通便，溫腎助陽的作用。在平時多吃一些核桃仁可想可知可以幫助女性促進(jìn)腸道的蠕動，增強(qiáng)補(bǔ)腎的作用。另外核桃里面還含有脂肪油之類的物質(zhì)，在滋潤腸道的同時，還能避免上火。

??2、枸杞子

??枸杞子具有明目、補(bǔ)腎的作用。可以幫助女性解決因為腎虛造成的脫發(fā)、腰膝酸軟等問題。平時將枸杞、紅棗與排骨一起燉煮，能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用。

??3、黑色食物

??女性如果受到腎虛的困擾引起脫發(fā)，平時就可以多吃一些具有烏發(fā)效果的食物。常見的例如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等。這些黑色食物大部分都具有烏發(fā)的效果，也有助于補(bǔ)腎。尤其是黑芝麻，其補(bǔ)肝腎，潤五臟的效果明顯。女性如果經(jīng)常食用還可以改善因為肝腎精血不足引發(fā)的頭暈?zāi)垦！⒛c燥便秘等問題。

??4、海產(chǎn)食物

??海產(chǎn)食物中的含鹽成分較高。而俗話說鹽能入腎。平時適當(dāng)?shù)爻孕┖}類較高的食物，也有助于增強(qiáng)腎功能。不過，在飲食的時候要少吃辛辣食物，否則可是會影響腎功能的排泄，不利于身體健康。

??女性補(bǔ)腎食譜有哪些

??1、山藥百合大棗粥

??所需材料：山藥、百合、大棗、薏米、大米

??制作方法：山藥去皮后洗凈切成塊備用；百合、大棗、薏米分別用清水洗凈備用；大米淘洗干凈后與其他材料一起放入鍋中；再往鍋內(nèi)加入適量的清水；開火，先用大火煮開，然后轉(zhuǎn)成小火煮成粥；最后根據(jù)個人口味加入白糖調(diào)味即可食用。

??2、枸杞羊肉湯

??所需材料：枸杞、羊肉、生姜、香蔥、調(diào)味料

??制作方法：羊肉用水洗凈后，放入沸水中煮透，之后撈出放入冷水中洗凈血沫切塊備用；生姜洗凈切片、蔥洗凈切段備用；取干凈的鍋，鍋中熱油，油熱后放入羊肉塊，接著再加入開水煮；再取一口鍋，把姜片放入炒，再放入料酒翻炒，之后倒入枸杞子和適量的清水；水燒開后倒入裝羊肉的鍋中一起煮；接著放入食鹽、蔥；水再次燒開后轉(zhuǎn)成小火煮1個小時，等羊肉熟爛后即可關(guān)火出鍋。