氣血對女人來說很重要，氣血足，女人才能面色紅潤有光澤，如果氣血不足，則會(huì)出現(xiàn)色斑、月經(jīng)不調(diào)、眩暈、臉黃等癥狀，氣血不足的女性要注意補(bǔ)氣血，下面為大家介紹補(bǔ)氣血三款食療養(yǎng)生食譜。

  一、花生米燉肫花

  材料：花生米25克，雞肫200克

  調(diào)味料：鮮湯，香油，姜末，蔥花，黃酒，味精，鹽適量

  做法：

  1、雞肫清理干凈，先切菊花花刀，然后切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干；

  2、將除香油、味精外的所以材料、調(diào)味料倒入鍋中，燉上1小時(shí)半，然后加味精、淋香油即可。、

  功效：補(bǔ)氣血，養(yǎng)肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。

  二、砂鍋鳳鵝豆腐

  材料：豆腐250克，熟風(fēng)鵝肉250克

  調(diào)味料：色拉油，胡椒粉，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段

  做法：

  1、豆腐切塊，放沸水汆燙后浸涼；

  2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香后倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸后撇去浮沫，小火燜上20分鐘；

  3、揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。

  功效：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，營養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。

  三、餛飩鴨

  材料：豬肉餛飩20個(gè)，鴨一只

  調(diào)味料：芝香油、味精、姜片、蔥段、鹽、黃酒適量

  做法：

  1、鴨子清理干凈，放沸水里汆燙一下，撈出洗凈備用；餛飩煮熟備用；

  2、取竹墊，放在鍋底，上面放鴨子，倒水將鴨子淹沒，加黃酒、姜、蔥，大火燒開，撇去浮沫，然后蓋上蓋子；

  3、用小火燜2小時(shí)，等鴨子酥爛后將鴨子翻身，讓鴨子的胸脯朝上，加鹽、味精再次煮沸；

  4、將煮熟的餛飩倒入鴨子的鍋里，然后淋上香油即可。

  功效：補(bǔ)氣血，滋陰助陽，補(bǔ)腎益精，補(bǔ)脾胃。