女性腎虛吃什么食物好

女人腎虛會老的很快，你知道女人腎虛吃什么食物嗎?今天就為大家推薦一些適合女人腎虛吃的食物，讓女人們都能夠告別腎虛，能夠永久的保持青春的面貌!還在等什么，趕緊去看看都有哪些食物吧!

目 錄 女人腎虛的癥狀有哪些 女性腎虛吃什么食物好 怎樣預防女人腎虛 女人腎虛的原因 女人腎虛怎么辦

1女人腎虛的癥狀有哪些

  1、尿頻尿急。

  每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。可是每次尿量又特別少，心里時時刻刻都在惦記上洗手間了。

  2、失眠多夢。

  失眠是腎虛的主要癥狀表現，腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現腎陰虛。

  3、黑眼圈。

  中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的

  4、變胖水腫。

  發胖也是腎虛的一種表現，中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由于腎氣虛導致了女性的發胖。

  5、掉發脫發。

  女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發脫發現象。

  6、性冷淡。

  一樣是對SEX不太感興趣，而且持續的時間縮短，最后會導致質量不佳。對于夫妻生活的這種冷淡，持續下去，會對生活以及維持關系會是一個致命的制約，必須認識到這個嚴重性跟危害性。

2女性腎虛吃什么食物好

  菠菜

  這對于女人患有腎陰虛的人，這種食物絕對靠譜，這能夠輕松的幫助搞定其女人腎陰虛的情況。專家提醒女性朋友，在日常飲食生活中不妨多多攝入一些菠菜，菠菜中含有大量的微量元素，這能夠加速其 身體新陳代謝速度，而且對于搞定其腎陰虛很有幫助哦!

  平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補腎的功效，這會讓女性永久保持青春的面貌。

  推薦食譜：熗菠菜

  食材：菠菜、食鹽、辣椒等

  做法：

  1)菠菜清洗干凈，直接放入沸水中焯一下，打撈出來瀝干水分備用。

  2)焯好的菠菜中加入少許的鹽分均勻攪拌。

  3)鍋中加入少許的植物油燒熱，放入干辣椒、花椒粒爆香，然后倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可。

  雞蛋

  雞蛋是營養的食物，在雞蛋中富含多種營養食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那么女性多多吃這一類的食物，因為導致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因為營養不良所導致。專家研究后指出，雞蛋是性生活后恢復元氣最好的“還原劑“，很多地方在進行婚禮之前，每天堅持吃雞蛋，這就是保證新婚之夜的性福。

  性生活之前無論是男女最好都吃雞蛋，或者選擇多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。不但國外有著婚前吃雞蛋的習俗，其實民間也有這樣的習慣，對于那些性生活頻繁的新婚夫婦，這是一項消耗體力的活動，那么最好選擇吃雞蛋來補充體力比較好。

3怎樣預防女人腎虛

  1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

  2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

  3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

  4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

  5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：

  (1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

  (2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

  (3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

  (4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

4女人腎虛的原因

  1、情緒無常引起的腎虛。情緒無常如多愁善感、抑郁等會使身體內分泌異常，會影響腎臟功能的正常運作。

  2、辦公環境與生活環境很差引起腎虛。環境不好，空氣中的有害物質會誘發腎臟器官等的免疫功能降值。時間一長，會引起腎虛。

  3、自身免疫力差。如果你是一個不愛運動的人，平時沒有什么生病的跡象，但是不要以為你身體很健康。如果免疫力差，那些疾病侵入你身體會很容易。

  4、女人自身生理原因。女性身體是一個復雜的系統尤其是生理系統，膀胱炎、尿道炎都會引發女人腎虛，所以不能小視女人生殖系統的疾病。

5女人腎虛怎么辦

  冬天進補，可以吃溫補之品，適當加滋陰養血之物。陽中求陰，陰中助陽。比如，羊肉蘿卜湯，加枸杞，當歸適量。是不錯的選擇，不可超之過急。也非速效。中藥可以買點烏雞白鳳丸七盒，按說明堅持吃。

  生活護理：

  1、心態的調整

  2、吃些黑色食物，黑芝麻，黑米，黑豆等

  3、睡前泡腳溫水，按涌泉穴

  4、預防感冒

  5、多了解預防措施，建立自己身體自己做主的思想

  6、有條件最好找老中醫調整一段時間

疾病百科| 腎虛

溫馨提示：
可多食新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的攝入量。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。