女人40歲是一道“坎”，要多吃這10種食物，吃得越多，會越顯年輕

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愛美之心人皆有之，每一個女人都希望自己永遠年輕漂亮，顯然這是不可能的，因為衰老是每個人都必須要經歷的過程，是正常的生理現象，尤其是女人到了40歲后，身體內的各項器官逐漸退化，從而導致女人慢慢走向衰老。可以說，40歲是女人的一道“坎”，想要預防衰老，遠離更年期，除了要保持良好的生活規律，而且也不能忽視日常的飲食。

那么，女人吃什么能防衰老？一起來看看吧。

核桃

一、核桃

在民間，核桃有“長壽果”的美譽。研究發現，核桃所富含的維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等成分，都有助于抗擊自由基對人體的侵害，從而起到延緩衰老的作用。

西蘭花

二、西蘭花

研究表明，西蘭花中富含類胡蘿卜素、玉米黃質、葉黃素以及β胡蘿卜素等強抗氧化劑，有助于延緩衰老，保持皮膚彈性。另外，西蘭花中富含的鈣和維生素K，對防止中老年骨質疏松具有重要作用。

葡萄

三、葡萄

葡萄中所含有的大量葡萄多酚，能阻斷游離基因增生，起到抗氧化的作用，從而有效延緩衰老，同時葡萄中的單寧酸、檸檬酸等成分，還對肌膚有較強的收斂效果及保濕作用。

藍莓

四、藍莓

藍莓所含的花青素，是非常強的抗氧化劑，可以有效抗擊自由基，起到延緩衰老、改善皮膚彈性、預防皺紋生成、祛除色斑等作用。研究顯示，女性常吃藍莓，腦功能的衰退速度會減慢，患認知障礙癥的風險更低。

紫皮洋蔥

五、紫皮洋蔥

紫皮洋蔥中含有大量的花青素以及硒元素，能幫助人體抗擊自由基，還能增強血管彈性，改善循環系統，增進皮膚的光滑度，改善關節的柔韌性。另外，洋蔥還能預防骨質疏松，因此是非常適合女性的食物。

茄子

六、茄子

茄子含有大量的維生素E，能消除自由基，有效對抗衰老，還可調節血液中的膽固醇水平。另外，茄子還能淡化色斑，美白護膚。女人經常吃茄子，不僅可以減少皺紋和色斑，還能遠離黑眼圈。

胡蘿卜

七、胡蘿卜

胡蘿卜富含的維生素A、維生素C以及B族維生素，可以起到滋潤肌膚、抵抗肌膚衰老的作用，能使女人的皮膚細膩有光澤，同時胡蘿卜中的胡蘿卜素可清除人體內的自由基，有效延緩衰老。

花生

八、花生

花生有“長生果”的美稱，由此可見，花生在延緩衰老方面的作用有多強大了。研究發現，花生所含的維生素E較多，可以起到滋潤皮膚的作用，同時花生中所富含的鋅元素，能增強人體抗病能力，延緩腦細胞和人體機能的衰退。

西紅柿

九、西紅柿

西紅柿中含有大量的番茄紅素，可以起到抗氧化、抗損傷和軟化血管的作用。另外，西紅柿中所富含的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以滋潤皮膚、減退暗斑，防止色素沉著。

櫻桃

十、櫻桃

櫻桃富含鐵及胡蘿卜素，能起到補血補腎的作用，可以有效改善女人氣血較虛的問題，同時櫻桃中富含的維他命C可以滋潤和嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，紅色櫻桃中所含的大量花青素，有助于抗疲勞、抗衰老。

女人過了40歲，如果在平時注重保養，多吃以上這些食物，可以幫助抗擊衰老，遠離更年期。吃得越多，會越顯年輕，光彩照人，健康有活力。