一、瑜伽的種類有哪些二、瑜伽的禁忌有哪些三、 哪些人不適合練習瑜伽

瑜伽的種類有哪些

1、瑜伽的種類有哪些之智瑜伽

提倡培養知識理念,從無明中解脫出來,達到神圣知識,以期待與梵合一。智瑜伽認為,知識有低等和高等之別。平常人所說的知識僅僅局限于生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識,則要求瑜伽者轉眼內在,透過一切外在事物的本質,去體驗和理解創造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典,理解書中那些真正的奧義,獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣,打開頭頂的梵穴輪,讓梵進入身體獲得無上智慧。

2、瑜伽的種類有哪些之業瑜伽

業是行為的意思。業瑜伽認為,行為是生命的第一表現,比如衣食、起居、言談、舉止等等。業瑜伽倡導將精力集中于內心的世界,通過內性的精神活動,引導更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行,歷盡善行,崇神律己,執著苦行,凈心寡欲。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身,這全由他自己的行為決定。

3、瑜伽的種類有哪些之哈達瑜伽

哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在,哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統”的印度瑜伽,以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。但其實這是個誤解,哈達瑜伽包括的有些體式其實并不比其它瑜伽類型更容易。

4、瑜伽的種類有哪些之熱瑜伽

熱瑜伽可以推薦給每位練習者,無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的,只是根據自己的能力選擇不同的層級而已,對每個不同水平的練習者,都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。

瑜伽的禁忌有哪些

1、禁攀比

瑜伽不是高難度體式的“較量”,其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放,有蓓蕾、初放、綻放和怒放,每一瞬間都是最美的。從身體的感知引導瑜伽練習!

2、禁練習前后飲食

瑜伽習練前后一小時最好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動,還會涉及扭轉,前屈等等體式,在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心,還會增加腸胃的負擔。

3、禁三天打魚

瑜伽是一場孤獨的旅程,也是一種磨練,瑜伽不是一兩天就能變美,應養成一個規律的練習,一周幾次,逐步變成習慣,想要成為一個合格的伽人,首先你要做到的是堅持。

4、禁隨意

態度是你打開瑜伽的前提,當態度擺正時,你的心就會慢慢升華,無論做什么都要有始有終,端正自己的心。

5、禁偏執

有人覺得自己腿不夠細,有人覺得胳膊太粗了,總想針對性完善這些不足,瑜伽是一項針對全身的練習,循序漸進的練習,就會完善不足,如若太偏執的練習,反而會導致受傷。

哪些人不適合練習瑜伽

1、中老年人。進入老年后,關節退化嚴重,且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病,不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。

2、頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中,許多都要用到頸部、腰椎部,因此這方面有患病的人不適合練習瑜伽。

3、心腦血管疾病患者或高血壓。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。

4、孕期婦女練習瑜伽要更為小心。一定要在教練的指導下和醫生的允許下和胎兒穩定時才能進行相關練習。

5、眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽。