過(guò)敏性鼻炎是一個(gè)世界性健康問(wèn)題，已經(jīng)成為主要的呼吸道慢性炎性疾病，也是過(guò)敏性疾病中最常見(jiàn)的一種。近10年來(lái)，我國(guó)過(guò)敏性鼻炎患病率猛增，從11.1% 上升到17.6%，6~11歲兒童的患病率較其他年齡組高，部分地區(qū)的達(dá)20.95%。

究其原因，主要與這些年我們的生活環(huán)境變化有關(guān)。

比如城市建筑高度和密度不斷增加，阻隔了空氣的流通；空調(diào)使用率增加，使室內(nèi)過(guò)敏原的種類和濃度都有所提高，更容易引起過(guò)敏；空氣污染，如空氣中的臭氧、一氧化碳及二氧化碳等可能使人的氣管變敏感，尤其是兒童。另外，飲食和情緒對(duì)過(guò)敏也有所影響。

在很多人看來(lái)，過(guò)敏性鼻炎只是一個(gè)小病，不會(huì)要命，遠(yuǎn)不如癌癥、艾滋病可怕，治不治無(wú)所謂。但果真如此嗎？

事實(shí)上，過(guò)敏性鼻炎的那些令人煩惱的癥狀，可能會(huì)毀掉你的生活：

鼻子堵塞、瘙癢、頻繁打噴嚏、流水一般的鼻涕、頭昏腦漲，這些癥狀不僅影響個(gè)人形象，也影響睡眠；對(duì)于兒童，過(guò)敏性鼻炎可導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降、多動(dòng)癥和注意力不集中，甚至影響到頜面部發(fā)育；而且有30%~40%的過(guò)敏性鼻炎還會(huì)發(fā)展成支氣管哮喘，而支氣管哮喘可危及生命，給患者的生活質(zhì)量和社會(huì)經(jīng)濟(jì)帶來(lái)嚴(yán)重影響。

但由于對(duì)過(guò)敏性鼻炎的認(rèn)識(shí)不足，很多人將其癥狀當(dāng)作感冒癥狀，不懂得識(shí)別過(guò)敏性鼻炎的早期癥狀，未能及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，耽誤了治療，直至病情不可逆轉(zhuǎn)。

同時(shí)，網(wǎng)上充斥著大量似是而非的過(guò)敏性鼻炎信息、偽科普知識(shí)。很多人輕信游醫(yī)及網(wǎng)絡(luò)上所謂的“防治過(guò)敏性鼻炎秘方”導(dǎo)致病情加重，飽受痛苦。

問(wèn)：冬天常戴口罩，可減少過(guò)敏性鼻炎的發(fā)作嗎？

答：一來(lái)可以擋住冷風(fēng)，二來(lái)也有與蒸汽治療和洗鼻相同的作用，確實(shí)可以改善鼻部不適。不僅冬天，夏天進(jìn)空調(diào)房也應(yīng)該如此。

問(wèn)：為什么在冬天或進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，過(guò)敏性鼻炎易發(fā)作？

答：空調(diào)的冷氣會(huì)刺激鼻腔黏膜內(nèi)豐富的末梢神經(jīng)，導(dǎo)致黏膜快速收縮和舒張、鼻腔腺體分泌增加。對(duì)過(guò)敏性鼻炎患者來(lái)說(shuō)，這些反應(yīng)會(huì)放大，進(jìn)而表現(xiàn)出流清鼻涕、打噴嚏等癥狀。另外，空調(diào)里滋生的塵螨、霉菌等過(guò)敏原，亦可誘發(fā)鼻炎發(fā)作。建議：室內(nèi)空調(diào)溫度最好在 26 攝氏度以上；進(jìn)空調(diào)房前，在門口處多站一會(huì)，讓呼吸道有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

過(guò)敏性鼻炎，怎樣運(yùn)動(dòng)才健康

對(duì)于過(guò)敏性鼻炎，運(yùn)動(dòng)是一種非常實(shí)用的治療方法。有研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可增加血液循環(huán)，使鼻腔氣道阻力減少，可以使受到過(guò)敏影響的鼻腔、肺部等部位提高調(diào)控能力。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)患者的免疫力，有效減少過(guò)敏性鼻炎發(fā)作。

適合過(guò)敏性鼻炎患者的運(yùn)動(dòng)

如果只是輕微過(guò)敏性鼻炎，不需要刻意限制運(yùn)動(dòng)類型和時(shí)間。但還應(yīng)以溫和的運(yùn)動(dòng)為主。

如果合并哮喘、慢性咳嗽等問(wèn)題，就不適宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。如果患者確實(shí)想做激烈的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身的情況，循序漸進(jìn)，逐日增加運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所——?jiǎng)e和霧霾“較勁”

最好選擇干凈的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。如在室外運(yùn)動(dòng)，要注意附近有沒(méi)有燃燒廢棄物或排放工廠廢氣。不要靠近大馬路運(yùn)動(dòng)。

冬季霧氣較多，時(shí)常會(huì)有霧霾出現(xiàn)，容易誘發(fā)鼻炎、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。所以，在霧霾嚴(yán)重的天氣，建議待在家里，做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)即可，減少登山、室外長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)。

合適的運(yùn)動(dòng)量——“有點(diǎn)累”

一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間可限定在半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)，或者根據(jù)個(gè)人具體情況來(lái)定。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制

隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，人的感覺(jué)從“很輕松”“比較輕松”“有點(diǎn)累”“比較累”，進(jìn)而達(dá)到“很累”。其中“有點(diǎn)累”的強(qiáng)度就已經(jīng)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的要求了。

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)上氣不接下氣，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。

試試鼻保健操

除了必要的藥物治療外，也可嘗試做鼻保健操。

研究結(jié)果顯示，鼻保健操在緩解患者鼻癢、眼癢、噴嚏、流涕、鼻塞、頭昏、頭痛等方面有較好效果。