對于血糖高的人群而言，飲食的選擇直接關系到血糖的控制和身體健康。那么關于枸車厘子作為一種營養豐富的水果，是否適合血糖高的患者食用呢？在日常的飲食中血糖高患者又應該怎么吃呢?今天我們就一起來了解一下吧！

血糖高可以吃車厘子嗎

血糖高的人可以適當吃車厘子。車厘子相對來說含糖量并不是特別高，且含有豐富的維生素、礦物質等營養成分，如維生素C、鉀等，這些營養物質對身體有一定益處。同時，車厘子中的膳食纖維也有助于促進腸道蠕動，對維持健康的消化系統有幫助。

然而，這并不代表可以無節制地食用，過量食用仍可能使血糖超出正常范圍。血糖高的人吃車厘子，最好選擇在兩餐之間，如上午10點左右或下午3-4點。這樣可以避免與正餐的碳水化合物消化吸收高峰重疊，減少血糖升高的幅度。食用車厘子后，應密切監測血糖變化，了解此種水果對自身血糖的影響，必要時調整食用量。

血糖高應該怎么吃

1、控制總熱量

遵循低油、低鹽、低糖的原則，并根據個人的身高、體重、活動量等因素，計算出每天所需的總熱量，并合理分配到三餐中。

2、多吃蔬菜

蔬菜富含膳食纖維、維生素B1和維生素C，有助于補充微量元素和電解質，對血糖高的患者有益。

　　3、選擇低糖水果

雖然車厘子含糖量不高，但其他水果的含糖量可能較高。建議選擇低糖水果，如草莓、柑橘、桃子和李子等。

　　4、適量攝入粗糧

全谷物、燕麥、糙米、蕎麥等粗糧富含纖維，有助于控制血糖水平。建議替代部分細糧。

　　5、選擇健康脂肪

選擇植物油和含不飽和脂肪酸的脂肪，如玉米油、葵花籽油、亞麻籽油、深海魚油等，減少飽和脂肪酸的攝入，避免高血糖并發癥。

6、少食多餐

將一天的食物分成5-6餐，避免一次進食過多。這樣可以使血糖平穩上升，減少血糖波動。同時，要注意定時定量進食，保持規律的飲食習慣。

血糖高的人可以適當食用車厘子，但需注意適量原則、食用時間和血糖監測。同時，在飲食上應控制總熱量，遵循低鹽、低脂、低糖的原則，多吃蔬菜、選擇低糖水果、適量攝入粗糧和健康脂肪，并且養成少食多餐的習慣。這些措施有助于更好地控制血糖水平，預防并發癥的發生。