三伏天天氣炎熱潮濕，高溫與高濕并存，人體容易受到濕氣和寒氣的影響。中國自古就有食補的說法，通過調理飲食可以去寒氣濕氣。那么在三伏天吃哪些食物可以去濕氣寒氣呢？我們一起來看看吧！

去寒氣濕氣的食物

　　1、薏米

薏米是三伏天去濕寒的佳品，有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效。可以將薏米煮粥或者煮湯食用。

2、生姜

生姜性溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等作用。可以在做菜時適量加入生姜，或者煮生姜紅糖水飲用。

3、冬瓜

冬瓜也具有很好的祛濕寒效果。冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的作用。可以用冬瓜煲湯，如冬瓜排骨薏仁湯，既能補充營養，又能幫助排出體內的濕氣和寒氣。

4、山藥

山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效。食用山藥可以增強脾胃功能，促進濕氣的運化。

5、綠豆

綠豆味甘、性寒，具有清熱解毒、消暑利水的功效。在三伏天時，天氣比較炎熱，適量吃綠豆，可以起到清熱解毒的作用，有助于去除體內濕氣和寒氣。

6、赤小豆

赤小豆是一種藥食同源的食物，味甘、性平，具有利水消腫、解毒排膿的功效。在三伏天時，天氣比較炎熱，適量吃赤小豆可以起到利水消腫的作用，有助于去除體內濕氣和寒氣。

除了以上食物，三伏天還可以多吃一些溫熱性的水果，如荔枝、龍眼等，有助于補充陽氣，驅散寒氣。

飲食調理去濕氣寒氣需要長期堅持，并且要維持適當的運動和良好的生活習慣。同時，每個人的體質不同，飲食調理的效果也會有所差異。如果體內濕氣和寒氣較重，建議及時咨詢醫生，進行更專業的調理。