濕氣又叫做濕邪，是外感六淫之一，既是一種致病因素，也是一種病理產物，每當春夏交替，天氣反復無常，空氣濕度比較大，這樣體內很容易被“濕氣”侵襲，人體會容易感到困倦，身體沉重無力，那么什么食物祛濕效果最好？濕氣的危害有哪些呢？下面一起來看看吧。

什么食物祛濕效果最好

1、薏米

薏米具有很好的祛濕、排毒功效，適量飲用薏米水，能達到很好的祛濕效果，平時也可以喝薏米水作為保健。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，主要就有清熱解毒、利尿涼血、散熱除濕的功效，不僅可以去除體內濕氣，還可以改善熱毒、痱子、濕疹等不適。

3、白扁豆

白扁豆可補脾胃，化濕滯，能改善由于脾虛濕滯引起的食少，便溏或者泄瀉等癥。

4、紅豆

紅豆可以補血，也可以除濕，具有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效，因此，用紅豆煮水喝可以很好的排出體內的濕氣。

濕氣的危害有哪些

1、肥胖

如果機體長期聚集濕氣，會導致水液代謝異常，從而導致肥胖，而且，過多濕氣蓄積在體內，還會加重脾臟運化水濕的負擔，影響腎臟的利尿功能，嚴重的會繼發全身浮腫。

2、關節損傷

人體存在過多的濕氣還會對關節造成影響，使得關節出現腫脹、疼痛等表現，如果過于嚴重，還會導致關節活動受限。

3、免疫力下降

如果身體中的濕氣過多，可能影響肝、腎、胃等各器官的功能，導致免疫力下降，增加患病的風險。

4、損傷脾胃

濕氣過重還可能會影響脾胃運化，損害脾胃健康，出現消化不良、食欲不振、便秘等不適。

以上就是什么食物祛濕效果最好的回答，建議濕氣重的人日常生活中要注意清淡飲食，吃一些利濕的食物，同時還要保持室內通風干燥，適度運動，有助于排出體內濕氣。希望這篇文章能夠幫到大家。