關鍵詞低熱量、耐吃，健康就算了。

我的立場永遠是，不吃零食比吃零食健康，

這幾天男票每天都熬夜看歐洲杯，好容易預算踢完了消停幾天，昨個淘汰賽又開始。

球賽開始前加班工作，開始后看球。

莫名其妙找到了當年考試周的感覺，每天喊著半夜餓，（你不胖誰胖）。

明明知道整個人都胖死了，但確實是在工作辛苦的不行。

畢竟是自己家狗子，零食這個事兒還是得給他安排好，要不放他自己搞吃的不知道得吃成什么狗樣子。

重復一遍，這世界上壓根就沒什么健康零食，不吃零食不熬夜絕對是最健康的。

熬夜看球、刷題本來就不健康，

以下的幾個零食，都是瘸子里面硬生生拔的將軍，在一堆不健康里面找出來幾個不長胖的。。

1，筍

挑了很久發現熬夜零食中，筍是相對比較合適的，低熱量、高纖維、好吃，

而且泡椒的筍還辣，一吃就喝水，一喝水就吃得少，完美。

目前市面上的即食的筍類有兩種，一種是整根的羅漢筍，一種是腌制的筍片。在這里我個人更推薦來伊份+百草味的整根筍。（不推薦某個品牌的筍片，不好吃，老。

鏈接給到。

口感上來伊份的更好吃，百草味的辣味不是很強烈，稍有一些寡淡，口淡的可以嘗試一下。

但是有個問題。

這個我就不放鏈接了，菜市場自己去買也行。注意不能太老的。

清水煮熟之后，過一下冷水，然后買點泡椒水放冰箱一下午，或者心急就直接蘸著吃了。

又好吃，又便宜。

鹽分還能自己掌握，更健康。

2，檸檬雞爪。

我們的最愛。

不管是口感還是味道都沒的說，QQ彈彈的，不傷牙齒也不會覺得吃的無聊。酸酸的、辣辣的很清新的味道，幾乎沒有油脂，看營養表也沒有碳水。

而且骨頭去的干干凈凈，吃起來特別爽。

我最多一晚上一邊追劇，一邊咔哧咔哧吃八包。

但是，還是一樣的問題。熱量還好，鈉還是高。

這個是個費事兒的東西。

我之前也買塑封裝的雞胸肉。

因為最近一直在用Keep C1 pro 動感單車減肥，某寶、某東搜索結果前10的雞胸肉我都買過。

某袋鼠啊、某燃啊、某鳳啊我全都要。

但是。

這些雞胸肉都有一個核心問題：熱量低，鈉高。

某個品牌的雞胸肉我就不點名了啊，xxx特，一塊100g 最高能有900mg的鈉，差不多是2.5g普通食鹽（10g鹽4000mg鈉），

一塊肉吃不飽，兩塊肉吃完今天啥也不吃鹽分也超標了。。

相對好點的是Keep的黑胡椒款。每份100g大概是300mg的鈉，鏈接給下面愛買不買。

還有那個補食派的也不錯，但是一來沒有京東鏈接。

二來確實這個Keep黑椒味的味道是真的好。

然后說到keep，最近一直健身，Keep的蛋白棒也是真的好吃。

但是，如果你有點時間的話，往下看。

我們家狗子習慣自己給自己做雞胸肉。

做法： 700g雞胸肉煮熟、撕碎之后，加一湯匙橄欖油（5g）和黑胡椒煸炒，煸炒成雞胸肉絲干（有條件上烤箱）。3g鹽出鍋。

基本上能吃三頓：頭天晚上看球1/3，第二天中午煮碗面扔進去吃·1/3，第二天晚上看球再整1/3

好吃，就是有點難吃。

好吃是說食鹽+黑胡椒的味道相當不錯，難吃說的是空口光吃這個的時候，咀嚼起來比較困難，不能大口大口的咽。

不過熬夜零食嘛，求得就是慢慢吃不無聊，一盤肉絲倆人咋都能整一場球。

4，冰闊落不能少，可口可樂mini+屈臣氏氣泡水。

半夜看球，沒有碳酸飲料就不真實。

但是一瓶可樂妥妥熱量超標。

而且不知道是不是我的錯覺，總感覺最近幾年的可樂越來越甜了。（嗯，我也越來越甜了）。

推薦一個黑科技。

一瓶可口可樂mini罐+一瓶氣泡水。

一瓶200毫升，是平常一瓶瓶裝可樂的1/3。

糖分總量也是1/3

氣泡水的品牌不限，狗子喜歡屈臣氏的。

屈臣氏一定要買原味的不要買那個香草的味的，香草味的真的喝一次吐一次。

這樣放一起，剛好1:2的味道，氣泡非常多，可樂的爽感保留，口感沒有那么甜，但是參考中年人的味覺，甜度其實剛剛好。

重點是，一大杯的熱量只有之前等體積的1/3。

小插曲：

可以，這很合理。

5.莎士比亞局怕睡著，整點提神的。

歐洲杯也不見得都很刺激，比如19號（瑞典和斯洛伐克，英格蘭和克羅地亞那個晚上）早上，狗子就一臉憤慨：

RNM！退錢！

老子熬夜這么久看了些什么狗球賽！

為了防止看球看困了，有時候會整點咖啡和茶、

咖啡的話，家里常備的農夫山泉的炭仌，主要是去年冬天出了加熱杯估計賣得不怎么樣，三四月份2折囤了十五箱。

便宜，是個咖啡味，也就夠了。

而且確實，我這種土狗每天喝半瓶（對的，我天早上上班前化妝干半瓶，他起來把剩下的干了。）感覺也還不錯。

茶的話，推薦元氣森林的燃茶。醇香烏龍和草莓吧（我覺得草莓賊難喝，但他超喜歡）。

此外元氣森林之前還給我送了一箱青煎茶。賊好喝。

一顆糖里面是50mg的咖啡因和120mg的?；撬帷Ｌ嵘褡饔眠€是有一些的，起碼就一邊看無聊的球賽（克羅地亞那場球真的無聊透了）一邊聽郭德綱的《我XXX》系列相聲，頂到天亮也不至于睡過去。

現在就連我有時候教務會議，早上六點起，晚上十點多還得加班做課程的時候也會來一顆。

對了提到buffx，我覺得白色的buffx軟糖也是挺厲害。白蕓豆和阿拉伯糖也是這幾年比較流行的概念?？梢宰钄嗟矸酆陀偷奈?。

熬夜看球點炸雞，高油外邊兒又裹著淀粉。而且真的人越到后半夜越沒有理智。所以這個還挺有用的。

但是強烈建議buffx改一下包裝，畢竟是個提神作用的功能食品，下次把字整的大一點。

老吃飽了才想起來吃它。。。

就。。。。。。

除此之外，還有幾件好東西也是我最近挺喜歡吃的。

首先，是農科院出品的燕麥片。

開水泡不開，一定要水煮。

辣條就。很不健康，但很想吃。

麻辣王子相對健康一點，非油炸吃多了不容易膩，強烈推薦?。槔蓖踝哟蝈X?。?/p>

算了不整理了

這世界上反正也不可能有又好吃又健康的東西。

我還是最推薦大家自己買筍自己泡，再泡個熟雞蛋只吃雞蛋白，

這個最健康——————也勉強算好吃。