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發布時間：2025-11-25閱讀(1)
5個鍛煉下胸肌的動作
今天推薦5個胸肌下部的鍛煉動作，
每周訓練3次，
每個動作做4組，
每組15-20次，
組間休息一分鐘！
動作1
史密斯下斜臥推
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動作2
下斜啞鈴飛鳥
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動作3
下斜杠鈴片上推
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動作4
高位繩索夾胸
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動作5
胸肌雙杠臂屈伸
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想要大胸肌，
趕緊練起來！
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