40歲女人腎虛吃什么食物補

40歲女人腎虛吃什么食物補

1.板栗。

板栗營養豐富，維生素C含量比西紅柿高，而且礦物質也很全面，含鉀、鋅、鐵等，可以幫助我們健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨，尤其特別中老年人食用，并對腎虛者有裨益，40歲的女人若有腎虛，平時不妨多喝些板栗粥，或常吃些板栗，也但要注意一次別吃太多，反之易傷脾胃。

推薦食譜：板栗粥

大米或糯米100克，板栗10顆。米淘洗，板栗干凈，與適量清水一起放入鍋中，大火煮開后轉小火煮約30分鐘，可以按個人喜好加入白糖調味。

作用：補腎益氣、強腰膝、厚腸胃，改善腎虛，腿腳無力等癥，很適合中年女性食用。

2.豬腎

中醫講究以形補形，豬腎就是一種補腎的佳品。女性進入到40歲之后，身體的各大機能都不如年輕之時，平時可以適量的吃一些豬腎，來補腎氣，可以改善因腎虛引起的耳鳴、腰酸腰痛、性欲較差等等表現。

推薦食譜：枸杞豬腎粥

枸杞12克，豬腎1只，大米100克，鹽適量。枸杞洗凈，豬腎洗凈，去腰臊切好，入沸水鍋中燙一下，除去血污及腥味，大米洗干凈，再將食材一起放到砂鍋里，加清水適量，大火煮沸，再轉小火煮45分鐘，調味即成。

作用：益氣理血，補腎養虛。

3.山藥

山藥的功效很大，是一種藥食兩用的食材，而且它既可以補脾養胃，生津益肺，又具有補腎澀精，滋養五臟的作用，而且補而不燥，可謂養生之佳品，40歲左右的中年女性，平時可常喝一些山藥養，或粥，效果是極好的。

推薦食譜：山藥排骨湯

豬排骨500克，山藥250克。排骨切好，入滾水中氽燙，去浮沫洗凈，新鮮山藥去皮，洗凈，切成塊，先將排骨煮沸，再放入山藥同煮至熟爛，調味即可。

作用：強健機體，滋腎益精，可改善婦女腎虧而有白帶多、小便頻數等癥。

4.海參

海參價格有些小貴，但是營養價值是非常的高，它具有固本培元、補腎益精的功效，是冬季補腎首先佳品，除了補腎之外，海參還能健腦、益智，促進生血，改善貧血，增強人體免疫力，防止動脈硬化以及抗腫瘤等作用。

推薦食譜：蔥油海參

蔥油、蔥姜末、精鹽、料酒、醬油、白糖、淀粉水。 海參去除內臟，煮透后控去水分，切絲，蔥白切段，油鍋燒至六成熟時放入蔥段，炸至金黃色時撈出，鍋里加一些蔥油，爆香蔥姜末，放入海參，加入一點清湯，依次加入調料，微火煨2分鐘，再用稀淀粉水勾芡，用中火燒透收汁，淋入蔥油即成。

作用：補腎益精，健腦益智，生血養血，提高免疫力。