文明健康 有你有我三伏天里泡腳養(yǎng)生講究多，要注意這5點(diǎn)，不然等于白泡！

三伏天高溫多雨，暑濕之氣較重，濕氣容易在人體內(nèi)聚集，阻滯在脾胃，從而出現(xiàn)精神不振、口味不佳等癥狀。腳被譽(yù)為人的第二心臟，因腳底聚集了許多穴位、泡腳可刺激穴位、加速血液循環(huán)，從而起到去除濕寒的作用。中醫(yī)講究“冬病夏治”，夏天如果能堅(jiān)持泡腳便能夠起到除濕的效果，但如果方法不對(duì)，反而會(huì)適得其反。

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泡腳有哪些好處呢？

1、促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫

泡腳可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，從而加快身體血液流速，幫助體內(nèi)毒素以及廢物的排出，具有一定促進(jìn)新陳代謝的作用，而且，很多人夏天都有腿腳浮腫的情況，在熱水的浸泡下，可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，使肌肉放松，還能輔助瘦腿。

2、祛除體內(nèi)濕氣

三伏天天氣過(guò)熱，雪糕、冰粥等寒性食物深受大眾喜愛(ài)，適當(dāng)泡腳可溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血，祛除濕寒。

3、有助于睡眠

泡腳可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度、調(diào)節(jié)梳理松弛緊張的神經(jīng)、調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血、平衡陰陽(yáng)，大大改善睡眠質(zhì)量。

4、改善皮膚狀態(tài)

泡腳會(huì)使汗水從毛孔中排出，臉上的油脂和雜物也會(huì)一同被帶走，排出皮膚的毒素和代謝垃圾。

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泡腳應(yīng)注意什么？

1、泡腳水溫應(yīng)該保持在40℃左右

水位沒(méi)過(guò)三陰交即可。應(yīng)將開(kāi)水自然冷卻至適宜水溫，而不要在開(kāi)水中直接加入涼水，否則容易導(dǎo)致寒氣入侵。泡腳過(guò)程中可選用散寒、活血、溫津祛濕的材料：如艾葉、生姜、益母草等。

2、泡腳過(guò)程中和泡腳結(jié)束后的1小時(shí)內(nèi)不要吹風(fēng)

因這時(shí)毛孔處于打開(kāi)的狀態(tài)，空調(diào)風(fēng)、電扇、自然風(fēng)均可能導(dǎo)致寒氣入體，加重濕寒。

3、泡腳時(shí)間一般控制在20分鐘左右

身體微微出汗即可停止。但在夏天，由于本身天氣高溫，泡腳至背上有一層薄汗即可停止。

4、泡腳應(yīng)在洗澡之后

因泡腳可加快血液循環(huán)，如果泡腳后再洗澡，由于人體毛孔張開(kāi)，易導(dǎo)致寒氣入侵，寒濕加重。

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哪些情況不能泡腳呢？

這四個(gè)注意事項(xiàng)要牢記！

1、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳

2、過(guò)餓或過(guò)飽時(shí)不宜泡腳

3、酒后不宜泡腳

4、腳部皮膚損傷時(shí)不宜泡腳。

來(lái)源：山西省中醫(yī)院