小小的指甲，其實(shí)是健康的“晴雨表”。很多人發(fā)現(xiàn)指甲上有豎紋時(shí)，第一反應(yīng)是“是不是老了？”其實(shí)，這可能是身體發(fā)出的求救信號(hào)。雖然部分豎紋屬于正常現(xiàn)象，但一些情況下，它可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、慢性病甚至內(nèi)臟問題有關(guān)。別再忽視這個(gè)細(xì)節(jié)，了解背后的原因，才能及時(shí)干預(yù)。

指甲有豎紋是什么原因

1.營(yíng)養(yǎng)不良

指甲由角質(zhì)蛋白構(gòu)成，其健康依賴維生素A、B族維生素（特別是B7生物素）、鐵、鋅和蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期飲食不均衡、節(jié)食或吸收不良，可能導(dǎo)致指甲變薄、易斷，并出現(xiàn)明顯豎紋。例如，缺鐵性貧血常伴有指甲脆弱和縱脊。

2.慢性疾病信號(hào)

肝臟問題：肝功能異常會(huì)影響體內(nèi)毒素代謝，部分患者指甲會(huì)出現(xiàn)深色豎紋或“林賽氏甲”，提示需檢查肝功能。

銀屑病或甲癬：皮膚病如銀屑病可累及指甲，表現(xiàn)為點(diǎn)狀凹陷、增厚、豎紋或分離；而灰指甲（甲癬）則多由真菌感染引起，指甲發(fā)黃變厚，也可能伴隨縱向紋理改變。

心血管疾病：有研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重的心血管問題可能影響末梢血液循環(huán)，導(dǎo)致指甲營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，出現(xiàn)異常紋路。

3.外傷或過度使用

長(zhǎng)期做家務(wù)、頻繁美甲、指甲受壓或摩擦，都可能損傷甲母基（指甲生長(zhǎng)區(qū)），導(dǎo)致局部生長(zhǎng)紊亂，形成暫時(shí)性豎紋。

4.過度疲勞與壓力

長(zhǎng)期熬夜、精神緊張、體力透支會(huì)影響內(nèi)分泌和新陳代謝，間接影響指甲生長(zhǎng)周期，出現(xiàn)短暫性豎紋，調(diào)整作息后通常可緩解。

指甲豎紋建議就醫(yī)的情況

1.豎紋短期內(nèi)快速變化

若指甲豎紋在1-2個(gè)月內(nèi)突然變寬、加深，或顏色從淺色轉(zhuǎn)為黑色、棕色，且邊界不規(guī)則，需及時(shí)就醫(yī)。這種異常變化可能與甲母痣、黑色素瘤等相關(guān)，早檢查可排除嚴(yán)重疾病風(fēng)險(xiǎn)，避免延誤治療。

2.豎紋伴隨其他異常癥狀

當(dāng)指甲豎紋同時(shí)出現(xiàn)指甲增厚、變脆、分層，或甲下出血、疼痛，甚至甲板與甲床分離時(shí)，需就醫(yī)檢查。這些癥狀可能提示真菌感染、甲營(yíng)養(yǎng)不良或其他疾病，專業(yè)診斷能明確病因并針對(duì)性處理。

3.特殊人群出現(xiàn)指甲豎紋

糖尿病、貧血、肝腎疾病患者，或長(zhǎng)期服用藥物者，若新出現(xiàn)指甲豎紋且持續(xù)不消退，建議就醫(yī)。這類人群身體機(jī)能特殊，豎紋可能是基礎(chǔ)疾病加重或藥物副作用的信號(hào)，需通過檢查評(píng)估健康狀況。

指甲豎紋日常養(yǎng)護(hù)建議

1.均衡飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

日常多吃富含蛋白質(zhì)（如雞蛋、瘦肉、豆制品）、維生素A（如胡蘿卜、菠菜）、鈣鐵鋅（如牛奶、堅(jiān)果、貝類）的食物，為指甲生長(zhǎng)提供充足營(yíng)養(yǎng)，改善因營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的指甲豎紋，讓指甲更堅(jiān)韌。

2.做好指甲日常護(hù)理

避免頻繁打磨指甲、涂抹刺激性強(qiáng)的指甲油，修剪指甲時(shí)不要過短，防止損傷甲床；做家務(wù)或接觸化學(xué)物品時(shí)戴手套，減少指甲磨損和腐蝕，保持指甲表面光滑，減少豎紋加重的可能。

3.調(diào)整生活習(xí)慣

保證規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜，讓身體代謝正常，助力指甲健康生長(zhǎng)；減少頻繁美甲，給指甲留出“呼吸”時(shí)間，同時(shí)注意手部衛(wèi)生，避免指甲感染，從生活細(xì)節(jié)上呵護(hù)指甲，改善豎紋情況。

指甲豎紋不一定是大問題，但也不能一概歸為“衰老”。學(xué)會(huì)觀察變化，結(jié)合自身狀態(tài)，必要時(shí)及時(shí)體檢，才是真正的養(yǎng)生智慧。