霜降后，氣溫持續(xù)走低，早晚溫差進一步加大，寒氣易通過身體薄弱部位侵入體內(nèi)，誘發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等問題，甚至加重心血管負擔(dān)。做好穿衣防寒保暖，成為霜降后維護健康的關(guān)鍵。

霜降后穿衣要怎樣防寒保暖

1.重點防護易受寒部位

頸部、腹部、膝關(guān)節(jié)、腳部是人體陽氣易流失、寒氣易侵入的部位，需重點保暖。頸部可佩戴圍巾，選擇羊毛、羊絨等保暖材質(zhì)，避免寒風(fēng)直吹引發(fā)頭痛、肩頸不適；腹部可穿高腰衣物或佩戴肚兜，保護脾胃陽氣，減少腹痛、腹瀉風(fēng)險。

2.采用分層穿衣法

遵循“內(nèi)薄外厚、上薄下厚”原則，內(nèi)層穿透氣吸汗的棉質(zhì)衣物，避免出汗后受涼；中層穿保暖性強的針織衫、薄毛衣，調(diào)節(jié)體溫；外層穿防風(fēng)防水的大衣或羽絨服，抵御外界寒風(fēng)。下裝可穿加絨褲或保暖襪，比上裝稍厚，因下肢受涼易影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致手腳冰涼。

霜降后穿衣保暖有哪些注意事項

1.避免過度保暖

部分人因擔(dān)心受寒，會穿過多過厚的衣物，導(dǎo)致身體出汗。汗液蒸發(fā)時會帶走熱量，反而易引發(fā)感冒；且過度包裹會限制身體活動，影響血液循環(huán)，長期可能導(dǎo)致身體抵抗力下降。穿衣以身體感覺溫暖、不出汗為宜，室內(nèi)溫度較高時可適當(dāng)減少外層衣物。

2.衣物材質(zhì)選擇有講究

避免穿化纖、腈綸等不透氣材質(zhì)的衣物，這類衣物易產(chǎn)生靜電，刺激皮膚，且不吸汗，出汗后易貼在身上，加重寒冷感。優(yōu)先選擇棉質(zhì)、羊毛、羊絨等天然透氣材質(zhì)，既能保暖，又能吸收汗液，保持皮膚干爽，減少皮膚不適和受涼風(fēng)險。

3.根據(jù)活動量調(diào)整衣物

外出運動時，應(yīng)在保暖基礎(chǔ)上選擇寬松、透氣的運動服飾，避免穿緊身厚重衣物。運動前可適當(dāng)減少衣物，防止運動時出汗過多；運動后及時擦干汗液，添加衣物，避免汗液蒸發(fā)導(dǎo)致受涼。日常通勤時，可攜帶輕便外套，根據(jù)室內(nèi)外溫差隨時增減，避免因環(huán)境溫度變化引發(fā)身體不適。

霜降后穿衣防寒保暖需科學(xué)合理，既重視重點部位防護，又避免陷入保暖誤區(qū)，才能有效抵御寒氣，維護身體健康，平穩(wěn)適應(yīng)霜降后的氣候變化。