橘子是生活中常見的水果，口感酸甜，深受大眾喜愛。不少人關注日常飲食中維生素C的攝入，橘子含有維生素C嗎？橘子適合哪些人群經常食用？

橘子含有維生素C嗎

橘子含有維生素C，且含量較為豐富。每100克橘子果肉中，維生素C含量約20-30毫克，能為身體補充該營養素。維生素C是人體所需的重要成分，日常適量吃橘子，可作為獲取維生素C的途徑之一，滿足身體部分需求，尤其適合日常飲食中果蔬攝入較少的人群。

橘子適合哪些人群經常食用

1、食欲不佳者

橘子酸甜的口感能刺激味蕾，促進唾液和胃液分泌，幫助改善食欲。食欲不佳或飯后感覺腹脹時，適量吃橘子，可緩解不適，輔助提升進食欲望。

2、經常用眼者

橘子中除維生素C外，還含有β-胡蘿卜素，該成分進入人體后可轉化為維生素A，對眼部組織有一定益處。經常用眼，如長時間看電子屏幕、閱讀的人群，適量吃橘子，可幫助補充相關營養。

3、運動后人群

運動后身體會流失部分水分和能量，橘子含有水分、糖分和維生素C，能快速為身體補充水分與能量，緩解運動后的疲勞感，適合運動后適量食用。

4、易疲勞人群

橘子中的糖分可轉化為能量，為身體供能，幫助緩解疲勞；維生素C也能參與身體代謝，輔助減輕身體的疲勞狀態。易疲勞、精神不濟的人群，經常適量吃橘子，可幫助改善狀態。

5、需要補充維生素C的人群

日常飲食中新鮮果蔬攝入不足，難以獲取足夠維生素C的人群，可將橘子作為補充來源之一，經常適量食用，幫助滿足身體對該營養素的部分需求。

橘子雖含有維生素C且適合多種人群，但食用時需注意適量，避免一次性吃太多導致腸胃不適。選擇時可挑選表皮光滑、果香濃郁的橘子，以保證口感和營養。