香瓜是夏季常見的水果，味道清甜、汁水豐富，是很多人的解暑佳品。哺乳期女性需要補充多種營養，水果是飲食中重要的一部分，香瓜也常出現在她們的選擇中。但部分哺乳期女性會糾結，哺乳期吃香瓜是否合適。那么，哺乳期可以吃香瓜嗎？哺乳期吃水果有哪些注意事項？

哺乳期可以吃香瓜嗎

哺乳期可以適量吃香瓜。香瓜含有維生素、礦物質以及水分等，適量食用能為哺乳期女性補充一些營養和水分。不過，香瓜性偏涼，且含糖量不低，若過量食用，可能會讓哺乳期女性出現腸胃不適，還可能通過乳汁影響寶寶，所以哺乳期吃香瓜要注意食用量。

哺乳期吃水果的注意事項

1、選擇新鮮水果

新鮮水果能保留更多營養成分，變質的水果可能含有有害物質，食用后可能會讓身體出現不適，因此要挑選新鮮的水果。

2、控制食用量

無論哪種水果，都不宜一次性吃太多。過量食用可能會增加腸胃負擔，還可能影響其他食物的攝入，導致營養攝入不均衡。

3、避免吃剛從冰箱取出的水果

剛從冰箱拿出的水果溫度較低，哺乳期女性食用后，低溫可能刺激腸胃，引起身體不適。

4、注意觀察寶寶反應

有些水果可能會讓寶寶出現過敏或腸胃不適等情況，食用一種新水果后，要留意寶寶的狀態，若有異常需暫停食用。

5、搭配多種水果食用

不同水果含有的營養成分不同，搭配食用能讓營養攝入更全面，滿足哺乳期女性和寶寶的營養需求。

挑選香瓜時，可選擇表皮光滑、紋路清晰、散發自然果香的。用手輕按果臍部位，感覺有輕微彈性的香瓜通常成熟度較好。食用前需清洗干凈，去除表面的灰塵和殘留物質。