夏季驕陽(yáng)似火，高溫天氣頻繁出現(xiàn)。有些人在這樣的季節(jié)里，稍微在戶外活動(dòng)一會(huì)兒，就容易出現(xiàn)頭暈、乏力等中暑癥狀，也就是大家常說的“動(dòng)不動(dòng)就中暑”。這不僅影響正常的工作和生活，還可能對(duì)身體健康造成一定威脅。那么，動(dòng)不動(dòng)就中暑是什么原因？容易中暑的人在飲食上需要注意什么？

動(dòng)不動(dòng)就中暑是什么原因

動(dòng)不動(dòng)就中暑，主要和身體的調(diào)節(jié)能力、所處環(huán)境以及自身狀態(tài)有關(guān)。從身體調(diào)節(jié)來看，部分人汗腺功能較差，出汗量少，無法通過汗液蒸發(fā)有效散熱，熱量在體內(nèi)積聚就容易中暑。從環(huán)境因素來講，長(zhǎng)時(shí)間處于高溫、高濕且通風(fēng)不良的環(huán)境中，身體散熱受阻，會(huì)增加中暑幾率。另外，自身狀態(tài)也有影響，比如平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，體能較差，身體對(duì)高溫的耐受能力就弱；還有些人喝水不足，身體處于缺水狀態(tài)，汗液分泌減少，散熱不暢，也容易中暑。

容易中暑的人在飲食上需要注意什么

1、保證水分?jǐn)z入

每天定時(shí)定量喝水，不要等口渴了才喝，可選擇溫開水或淡茶水，少量多次飲用，避免一次性大量飲水增加腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)維持身體水分平衡，助力散熱。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

高溫環(huán)境下身體出汗多，會(huì)流失鈉、鉀等電解質(zhì)，可適當(dāng)喝些淡鹽水，或吃些香蕉、橙子等含鉀豐富的水果，及時(shí)補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

3、避免高油高糖食物

油炸食品、甜食等不易消化，會(huì)使身體代謝負(fù)擔(dān)加重，產(chǎn)生更多熱量，還可能影響食欲，應(yīng)減少食用。

4、增加清熱解暑食材

適當(dāng)吃些綠豆、冬瓜、苦瓜等具有清熱作用的食物，這類食物能幫助緩解身體因高溫產(chǎn)生的燥熱感，符合夏季養(yǎng)生需求。

5、控制辛辣食物攝入

辣椒、生姜等辛辣食物會(huì)促使身體發(fā)熱、出汗增多，容易加重身體水分和電解質(zhì)流失，應(yīng)盡量少吃。

動(dòng)不動(dòng)就中暑并非小事，了解背后的原因能從根源上做好預(yù)防。而在飲食上加以注意，能輔助身體更好地適應(yīng)高溫環(huán)境，減少中暑發(fā)生的可能。