夏季氣溫持續(xù)攀升，高溫高濕的環(huán)境讓人體熱量難以散發(fā)，稍不注意就可能出現(xiàn)中暑。很多人對中暑的癥狀缺乏足夠了解，常常在出現(xiàn)不適時沒能及時判斷是中暑，從而延誤了緩解時機。那么，夏天中暑的癥狀有哪些？夏天如何預防中暑？

夏天中暑的癥狀有哪些

夏天中暑的癥狀根據(jù)嚴重程度有所不同，輕微中暑時，人會有明顯的口渴感，總想喝水，同時出汗量明顯增加，額頭、脖頸等部位會有汗珠滾落。精神上會顯得疲憊，原本有活力的人可能變得沒精打采，做事注意力不集中。身體會出現(xiàn)面部發(fā)紅、皮膚溫度上升的現(xiàn)象，觸摸時能感覺到比正常體溫高一些。若中暑加重，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛，甚至伴有惡心、嘔吐的感覺，體溫也可能升高到38℃以上。更嚴重時，可能會出現(xiàn)意識模糊、四肢抽搐等情況，這時候需要立即就醫(yī)。

夏天如何預防中暑

1、避免高溫時段外出

盡量不要在上午10點至下午4點這個氣溫最高的時段外出，若必須外出，要做好防曬措施，比如戴帽子、打遮陽傘。

2、及時補充水分

平時要養(yǎng)成定時喝水的習慣，不要等口渴了才喝，可以適當喝些淡鹽水，補充身體流失的水分和電解質(zhì)。

3、穿著合適衣物

選擇寬松、透氣、淺色的衣物，這類衣物有利于散熱，能減少身體吸收外界的熱量。

4、保持環(huán)境涼爽

在室內(nèi)時，要保持通風，可以使用風扇或空調(diào)調(diào)節(jié)溫度，讓所處環(huán)境保持在適宜的溫度范圍內(nèi)。

5、合理安排活動

減少在高溫環(huán)境下的劇烈活動，若進行戶外活動，要控制時間，感覺不適時及時停下來休息。

了解夏天中暑的癥狀，能幫助人們在身體出現(xiàn)異常時快速判斷是否中暑。掌握夏天預防中暑的方法，能有效降低中暑的概率，讓人們在夏季更健康地生活。