隨著秋冬季節的來臨，感冒和流感進入高發期。很多人開始出現發熱、鼻塞、咳嗽、乏力等癥狀，不僅影響工作和學習，還可能引發更嚴重的健康問題。那么如何預防感冒和流感呢？哪些人群特別需要接種流感疫苗呢？今天我們就一起來看看吧！

如何預防感冒和流感

1、接種疫苗

接種流感疫苗是預防流感最有效的方法。建議在流感季節前通常在每年的9-11月接種疫苗，以獲得最佳保護效果。流感疫苗可以有效降低感染流感的風險，保護個人和周圍人群的健康。

2、保持良好衛生習慣

勤洗手，使用流動的水和肥皂徹底清潔雙手，尤其是在接觸公共物品后。避免用手觸摸口、鼻和眼睛，以減少病毒傳播的風險。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或肘部遮住口鼻。

3、加強個人防護

在流感高發季節，盡量減少前往人群密集、空氣不流通的場所，如商場、醫院、學校等。如果必須前往，建議佩戴口罩，減少感染風險。

4、保持健康生活方式

合理飲食，多吃富含維生素C和蛋白質的食物，如水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等。保持充足的睡眠，避免過度勞累，適當進行輕度運動，如散步、瑜伽等，增強免疫力。

5、保持室內通風

保持室內空氣流通，定期開窗通風，保持室內溫度適宜，避免過冷或過熱。良好的通風可以減少室內病毒的濃度，降低感染風險。

哪些人群特別需要接種流感疫苗

1、老年人

老年人免疫力較弱，接種流感疫苗可降低重癥和并發癥風險，如肺炎、心肌炎等。

2、嬰幼兒

嬰幼兒免疫系統尚未發育完全，接種流感疫苗可有效保護他們免受流感病毒的侵害。

3、孕婦

孕婦感染流感后，病情往往較重，且可能影響胎兒健康。接種流感疫苗可為孕婦和胎兒提供雙重保護。

　　4、慢性病患者

如糖尿病、高血壓、心臟病等慢性病患者，接種流感疫苗可降低因流感引發的并發癥風險。

5、醫護人員

醫護人員接觸流感患者的機會較多，接種流感疫苗不僅保護自己，還能減少將病毒傳播給患者的風險。

預防感冒和流感，關鍵在于接種疫苗、保持良好衛生習慣、加強個人防護、保持健康生活方式和保持室內通風。流感疫苗是預防流感的重要方法，特別建議老年人、兒童、孕婦、慢性病患者和醫護人員等高危人群每年接種流感疫苗。