現代社會，越來越多的人患有高血壓病癥。那么高血壓的正常數值具體是什么范圍，血壓95/160屬于高血壓嗎？并且，血壓95/160屬于高血壓又該怎么辦呢？接下來，我們來詳細了解一下高血壓的調理方法。

血壓95/160怎么辦

正常血壓分兩個數值，收縮壓和舒張壓。收縮壓正常范圍為90-120 mmHg。舒張壓正常范圍為60-80 mmHg。血壓95/160屬于高血壓范圍。當發現血壓達到95/160時，應及時到醫院就醫，采取降壓治療。一般情況會服用降血壓的藥物。但是，在服用藥物降低血壓的過程中也要注意調整生活方式。具體來說需要保持均衡的飲食習慣。高血壓患者應避免攝入過多鹽分，增加膳食纖維攝入，多運動。男性患者要注意戒煙戒酒。

　  如何通過飲食調理血壓？

1、減少鹽分攝入

高血壓患者應減少食用腌制食品、快餐等含鹽量高的食物。

2、增加富含鉀、鈣、鎂的食物

鉀、鈣、鎂等礦物質可以幫助降低血壓。日常生活中可以多吃香蕉、橙子、菠菜、土豆等。

3、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含膳食纖維和維生素，可以幫助調節血壓，特別是綠葉蔬菜。

4、選擇健康脂肪

選擇富含omega-3脂肪酸的魚類可以幫助降低血壓。多吃白肉少吃紅肉。

血壓95/160存在高血壓問題，應及時前往醫院進行治療，服用降血壓的藥物。同時，在日常生活中要注意調整生活方式，多吃膳食纖維和維生素，少吃高油高鹽的食品。保持運動的習慣。