瑜伽有很多好處，但要堅持練習相應的瑜伽動作，不要三天釣魚，兩天曬網。

瑜伽有助減少關節炎痛風

體內骨骼與關節相連，因此關節必須經常移動，承受巨大的耐磨性和拉力。因此，骨骼不僅可以進行適當的運動，還可以承受身體的重量，這表明關節對我們的重要性。

關節炎和痛風是中國人常見的疾病，其原因是關節中柔軟的緩沖墊逐漸消失，骨與骨之間的摩擦越來越多，骨僵硬。對姿勢不良、運動不足、消化不良或食肉過多的人，關節也會受到嚴重損傷，導致衰老。然而，我們可以通過練習瑜伽來旋轉關節，使其柔軟有彈性，減少骨骼和骨骼之間的摩擦。因此，我們經常練習瑜伽，可以減少關節炎或痛風的發生。

美容瑜伽：收緊皮膚

每天照鏡子，發現脖子上有幾條細紋，就是脖子。我不想讓這個脖子暴露你的年齡。從今天開始練習以下美容瑜伽，讓你的皮膚瞬間變得堅固。

1.俯臥，額頭貼地，雙手放在身邊準備。

2.臀夾，雙手放在胸前，吸氣，上身延伸順勢提升。

3.保持肘部向后微彎曲，脊柱延伸（包括頸椎），頸部和下巴延伸，頭部微微抬起看天花板。注意！觀察學生有時完全放下脖子，變成斷頭鴨是錯誤的，這種動作不會形成不自然的聳肩，嚴重壓迫頸椎后，恢復休息后。