平均3人中有便秘患者，現在便秘成為很多人的煩惱，便秘的原因有很多，運動少，像白領和宅女一樣，也許是因為自己的胃腸問題，如何治療便秘呢？看看專家是怎么招募的。

1.飲食方面

便秘的人在飲食中最重要的是多吃粗糧、纖維素高的食物，如紅薯、大蕉等，可以增強胃腸蠕動，達到排便的目的。此外，你還可以喝更多的糖水，糖可以達到滋潤腸道的目的，特別是對脾臟和胃陰缺乏的人。

2.運動方面

預防便秘需要鍛煉。因為鍛煉可以增強胃腸功能的活動能力，有利于消化和排便。不僅可以進行有氧運動，還可以進行腹部按摩和肛門提取訓練，定期提取、放松和放松。這些都是有利于排便的運動方法。平時多做運動。

3.中醫調理

黃穗平教授介紹，便秘防治除了要特別注意飲食和運動外，還要從中醫開始，根據個人體質進行調理。

便秘最常見的分類是實秘和虛秘。

大腸干熱、氣滯等便秘，包括熱秘與氣秘的區別。大便干結、腹脹、體熱、口干、口臭、尿黃等癥狀為干熱類型。黃穗平教授建議通過服用大黃、厚樸、甘實、火麻仁等清熱潤腸排便。此外，氣秘類型的癥狀是大便干燥或不干燥，排便不良，心情不好時便秘加重，伴有胸脅、打嗝、腹脹不適、納谷不香，可服用檳榔、橙等順氣引導排便。

便秘的原因不同，解決方法也不同，治療便秘時，一定要根據自己的體質和原因，真正有效。

氣、血、津、液、陰、陽等不足引起的便秘。虛秘較多，屬于慢性便秘。虛秘又分為氣虛、陰虛、血虛、陽虛四種情況。黃穗平教授根據情況提出建議。氣虛表現為面白神疲勞，雖有便意，但在廁所里努力掙錢，掙錢時間短，然后疲勞。建議吃黃芪湯補氣。陰虛表現為口干、咽干、尿黃、便干等通過養陰的方法，多吃含面料、麥冬、玄參等補陰湯藥。血虛表現為貧血，面色無華，大便干燥，心悸眩暈。這時候需要養血，可以多喝用熟地、當歸、首烏煲的湯。陽虛表現為大便干燥或不干燥，排便困難，四肢不溫，腹部冷痛，腰膝酸痛，可服用肉蓯蓉或牛膝。