人們常說“秋養(yǎng)肺“，這是因?yàn)榍锾斓臍夂虮容^干燥，因而更容易傷肺，如果在秋天沒有做好肺部的養(yǎng)護(hù)工作，就會(huì)導(dǎo)致唇舌干燥、咽喉干癢、咳嗽、大便干結(jié)以及手足皮膚瘙癢等肺燥的癥狀。因此秋季養(yǎng)生重要養(yǎng)肺，老年人想要安度涼秋，更應(yīng)做好肺部的養(yǎng)護(hù)，具體可以參考以下幾種方式。

1、捶背端坐

建議老年朋友平時(shí)可以多捶背端坐，這樣可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺的功效。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再從上到下反復(fù)數(shù)次。

2、多曬太陽

有科學(xué)家的研究表明:護(hù)肺養(yǎng)肺，要多曬太陽。維生素D可能會(huì)修復(fù)由于抽煙引起的肺損傷，有助于減輕炎癥，因此，維生素D缺乏者更容易發(fā)生炎癥、感染，得慢性阻塞性肺等病，所以說，老年朋友秋季多曬曬太陽有益于養(yǎng)肺。

3、適量運(yùn)動(dòng)

想要養(yǎng)好肺，平時(shí)一定要適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強(qiáng)機(jī)體免疫功能，體育鍛煉無疑是最佳的選擇。專家建議，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，每日堅(jiān)持不懈地練習(xí)，并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉，對增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處。“不必拘泥于運(yùn)動(dòng)形式，游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運(yùn)動(dòng)形式。“

以上就是有關(guān)“老年人秋季如何養(yǎng)生“的相關(guān)介紹了，大家在看完后想必也都知道該怎么做了。