這兒例舉了一些民俗常見的較為合理的催乳食譜，以僅供參考。

1、將烏賊3兩洗凈，切成魚肉；將豬蹄一只切成6-8塊，與烏賊片一起放入鍋中。加水吞沒，用燒火燉至爛熟。骨頭湯同吃，服5-7次由此可見顯著實際效果。

2、將草魚一尾去鱗、去內臟器官，豬蹄一只切成6-8塊，一起放入鍋中，加水燉至爛熟，骨頭湯同吃。

3、取鰱魚凈肉，生雞蛋二只煮開撥殼。將魚、蛋放入清水中通煮至魚爛熟，吃魚類、生雞蛋，喝粥。服3-5次奏效。

4、將新鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6-8塊，放入石鍋上用清水燒火燉熟，添加米酒，骨頭湯同吃，服5-7次奏效。留意：過敏者不宜此方。

5、取花生仁2兩熬湯喝，每日1-2次，連服3-5日可奏效。

6、將胚胎一個(正常人胚胎)洗凈，切成小塊。將野生甲魚肉3兩切成小塊。石鍋置燒火上，下油，炒胚胎、野生甲魚肉30秒，加清水二碗烹煮一會兒，一起裝進碗內。放入炒鍋用燒火蒸三十分鐘就可以服食。一般服5-7次由此可見顯著實際效果。

7、番木瓜一斤、米姜一兩洗凈，添加白醋50毫升，放入石鍋燉40分鐘后就可以服用。

8、取豬蹄二只加川芎5錢，燒火燒開，慢火燉至肉爛，骨頭湯同吃。

9、取豬蹄二只，加花生仁、大豆各一兩，清燉軟爛后服用。

10、取鳳爪10對，花生仁2兩。鳳爪剪去爪尖，洗凈入鍋，加水、米酒、生姜片。煮三十分鐘后，放入花生仁、食鹽，用慢火悶煮兩個鐘頭，淋入豬板油就可以服用。