減肥期間能不能吃地瓜?

1、減肥期間能吃地瓜。

2、地瓜中含有豐富的膳食纖維，食用后可以增加飽腹感，從而減少攝入其它熱量高的食物，對(duì)減肥有一定的幫助。同時(shí)因?yàn)榈毓虾欣w維素和多種微量元素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排泄通暢，防止脂肪堆積，而且纖維結(jié)構(gòu)具有阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，對(duì)減肥有一定的幫助。

3、減肥期間地瓜也可以代替米飯、饅頭等熱量高的食物，作為主食供減肥的人食用。

4、需要注意的是減肥期間也不能長(zhǎng)期大量地食用地瓜，會(huì)產(chǎn)生胃腸道的脹氣，導(dǎo)致胃酸分泌過多，使胃部產(chǎn)生不適，要適量食用，還要搭配含蛋白質(zhì)和維生素的食物，保證全身的營(yíng)養(yǎng)供給。#過戶#

一個(gè)紅薯相當(dāng)幾碗米飯?

一個(gè)紅薯相當(dāng)于半碗米飯。紅薯的大小不固定，所以難以得出具體的對(duì)比值，假如一碗米飯150克，一個(gè)拳頭大的紅薯大約100克左右，兩者飽腹感差不多，但米飯熱量有200大卡，而紅薯只有86大卡，所以一個(gè)紅薯相當(dāng)于0.43碗米飯。#三個(gè)務(wù)必#