隨著體育運(yùn)動(dòng)的普及，籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更容易被大眾所接受，因?yàn)槠溟T檻不高，和可玩性也引導(dǎo)更多人熱衷于籃球。而籃球的基本功便是從最基本的運(yùn)球開始，扎實(shí)的運(yùn)球技術(shù)能夠讓你更快的過(guò)掉防守人，完成突破或者出手投籃得分。今天小編就為大家整理籃球過(guò)人30招速成，學(xué)會(huì)了過(guò)人如清晨的馬路。#安雅萍#

胯下運(yùn)球

1、胯下運(yùn)球

胯下運(yùn)球是過(guò)人時(shí)最實(shí)用，也是最常用的一招。

動(dòng)作技巧：

1、運(yùn)球至對(duì)方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng)；

2、此時(shí)你則立馬用左手（或右手）將球從胯下運(yùn)往右手（或左手），球到達(dá)右手（或左手）后，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動(dòng)，并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部，使其無(wú)法攔截你，擋住了他的去向，你已經(jīng)與他在于同一水平線，他自然就無(wú)法繼續(xù)對(duì)你施加防守了。

胯下二次運(yùn)球

2、胯下二次運(yùn)球

這是從上面那一招改變而來(lái)的，難度比較大的胯下二次運(yùn)球：

動(dòng)作技巧：

運(yùn)球至對(duì)方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運(yùn)向右手，同時(shí)上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出，假裝要從右側(cè)突破，當(dāng)對(duì)方的重心向右移動(dòng)之后，你右手立馬變向，將球從胯下運(yùn)向左手，并迅速往左上方運(yùn)球突破。

交叉步突破過(guò)人

3、交叉步突破過(guò)人

當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù)，應(yīng)用時(shí)可結(jié)合投籃、跨步等假動(dòng)作。

動(dòng)作技巧：

以右腳做中樞腳為例。#職場(chǎng)pua的含義#由基本姿勢(shì)開始，突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時(shí)右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越對(duì)手。#千年紅玉髓#

順步突破過(guò)人

4、順步突破過(guò)人

當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù)，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動(dòng)作結(jié)合應(yīng)用。

動(dòng)作技巧：

突破時(shí)，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)，超越對(duì)手。#北瓜#

前轉(zhuǎn)身突破過(guò)人

5、前轉(zhuǎn)身突破過(guò)人

當(dāng)對(duì)手貼身防守或背對(duì)籃接球時(shí)，可結(jié)合后轉(zhuǎn)身、投籃等動(dòng)作突破對(duì)手。#大雁#

動(dòng)作技巧：

以左腳做中樞腳為例。背對(duì)球籃和防守者，突破時(shí)，以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對(duì)手。

后轉(zhuǎn)身突破過(guò)人

6、后轉(zhuǎn)身突破過(guò)人

與前轉(zhuǎn)身突破運(yùn)用時(shí)機(jī)相似，可結(jié)合前轉(zhuǎn)身、投籃等動(dòng)作突破對(duì)手。

動(dòng)作技巧：

以左腳做中樞腳為例。背對(duì)球籃和防守者，突破時(shí)，以左腳為軸做后轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向右后方的球籃方向跨出，腳尖指向側(cè)后方，右肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓，左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對(duì)手。

蝴蝶穿花

7、蝴蝶穿花

蝴蝶穿花需要?jiǎng)幼鞲纱嗬洌俣纫臁?/p>

動(dòng)作技巧：

1、出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。

2、左手往地運(yùn)球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開跳起。

3、左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球，佯右切。

4、右手把球從地運(yùn)起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對(duì)方。

5、再來(lái)也是一樣的換手運(yùn)球過(guò)人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。

6、看到籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢(shì)。

7、突然急停后撤跳投。

投石問(wèn)路

8、投石問(wèn)路

籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。投石問(wèn)路也是科比布萊恩特的絕招，也就是運(yùn)球，假投跳然后再運(yùn)球，也就是換手運(yùn)球。

1、右腳抬起，運(yùn)球朝對(duì)手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。

2、右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對(duì)方的腳跟處。

3、重心壓低，左手做勢(shì)要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢(shì)。

4、左手實(shí)際并沒(méi)有接觸球，仍然是右手單手在運(yùn)球，然后迅速換手到左邊。

5、防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。

6、左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分。

控制性運(yùn)球

9、控制性運(yùn)球

運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。

動(dòng)作技巧：

在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。

快速運(yùn)球

10、快速運(yùn)球

在你帶球要沖向前場(chǎng)的時(shí)候，快速運(yùn)球肯定是必備條件。

動(dòng)作技巧：

這時(shí)候你要身體前傾，球向前排，運(yùn)球的高度稍微提高至胸部和腰間，身體對(duì)準(zhǔn)移動(dòng)方向，然后眼睛觀察四周。

變速運(yùn)球

11、變速運(yùn)球

運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。

動(dòng)作技巧：

用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。

V型運(yùn)球

12、V型運(yùn)球

可以搗亂對(duì)方的判斷，從而過(guò)人成功。

動(dòng)作技巧：

運(yùn)球至對(duì)手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行V型運(yùn)球，在運(yùn)球的同時(shí)，需要做到：球若從左手運(yùn)向右手，則上半身向右傾斜；從右手至左手，則向左傾斜，重復(fù)兩次以上，對(duì)手必定會(huì)判斷錯(cuò)誤而向某方向前傾，此時(shí)，你立即從相反方向運(yùn)球突破。

變向運(yùn)球

13、變向運(yùn)球

需要對(duì)籃球有比較強(qiáng)的控制力，速度要快。

動(dòng)作技巧：

運(yùn)球至對(duì)方跟前，右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般)，從胸前向左方推動(dòng)，同時(shí)上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動(dòng)作，如果對(duì)方被你騙了，重心左移，那么，當(dāng)你的球要離手的瞬間，你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊，并迅速?gòu)挠疑戏酵黄粕匣@。

籃球晃動(dòng)運(yùn)球

14、籃球晃動(dòng)運(yùn)球

籃球晃動(dòng)過(guò)人時(shí)候發(fā)力是雙腳以及腰部，動(dòng)作的效果是整個(gè)上身的擺動(dòng)。

動(dòng)作技巧：

1、當(dāng)對(duì)方穩(wěn)扎馬步防守時(shí)`你可以先簡(jiǎn)單的跨下運(yùn)球；

2、球觸地上彈后右手微托出球的中部，雙腳穩(wěn)穩(wěn)站住，但是必須適當(dāng)張開；

3、此時(shí)腰部及雙腿發(fā)力。帶動(dòng)上身橫向移動(dòng)。

4、如果你能夠迅速的完成第3步。那你就成功了一大半。 當(dāng)你看到對(duì)手向你虛晃的一策移動(dòng)后。你就可向反方向突破了，亦可以快速起跳投籃。

歐洲步

15、歐洲步

籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過(guò)人技巧之一。利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手，實(shí)用性比較高。

動(dòng)作技巧：

高速帶球跑動(dòng)過(guò)程中，身體向同側(cè)的腳前進(jìn)的方向移動(dòng)，而另外一只腳向先前落地的那只腳的反方向運(yùn)動(dòng)，而且是大步變向，然后身體也向另一只腳的方向移動(dòng)變向。相當(dāng)于在高速中變向，另一只腳落地的同時(shí)，上半身完成變向，以落地的那只腳為支撐腳，發(fā)力，起跳，上籃，以避免走步。

夢(mèng)幻腳步

16、夢(mèng)幻腳步

籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過(guò)人技巧之一，通過(guò)連續(xù)的假動(dòng)作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。

動(dòng)作技巧：

一個(gè)后轉(zhuǎn)身然后把球好象要傳出去在拉回到身前做一個(gè)投籃的假動(dòng)作然后重心腳不動(dòng)移動(dòng)另一個(gè)腳象前邁移動(dòng)到籃筐上籃。

背后運(yùn)球過(guò)人

17、背后運(yùn)球過(guò)人

背后運(yùn)球過(guò)人也是籃球過(guò)人中比較常用的技巧，常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。

動(dòng)作技巧：

根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過(guò)人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。

關(guān)注對(duì)方的站姿

18、關(guān)注對(duì)方的站姿

在籃球的運(yùn)動(dòng)中也要講究以靜制動(dòng)，我們?cè)诎l(fā)動(dòng)進(jìn)攻的時(shí)候首先需要了解對(duì)方的站位是什么樣的，這樣我們?cè)谶x擇合適的進(jìn)攻方式就可以達(dá)到很好的效果。

例如對(duì)方雙腳是如何站立的，身體的中心側(cè)向哪一邊，這樣我們就能夠簡(jiǎn)單的知道從哪邊突破比較方便，可以更快速的擺脫對(duì)方。當(dāng)然還要注意對(duì)方的站的位置左右人員的站立，不要突破過(guò)去以后又遇到對(duì)手。

學(xué)會(huì)用眼神騙對(duì)方

19、學(xué)會(huì)用眼神騙對(duì)方

我們?cè)谶x擇進(jìn)攻方向的時(shí)候首先要做的就是不要讓對(duì)方猜到你要朝哪個(gè)方向進(jìn)攻，所以你的眼神很重要，一定要讓對(duì)方看到你的眼神，并且要讓對(duì)方猜到你想去哪個(gè)方向，當(dāng)然不要太明顯讓對(duì)方識(shí)破你是故意的。

獲取對(duì)方信任之后你就需要快速的啟動(dòng)你的身體，朝相反的方向快速進(jìn)攻，在第一時(shí)間擺脫掉防守隊(duì)員，最好是在對(duì)方猜測(cè)你進(jìn)攻路線的時(shí)候就開始進(jìn)攻，不給對(duì)手留下一丁點(diǎn)時(shí)間。

和防守隊(duì)員保持距離

20、和防守隊(duì)員保持一步的距離

如果我們的位置離籃筐有一定的距離，那么防守隊(duì)員一定會(huì)放我們一段距離，不會(huì)貼的很近，但是也不排除那些打球很認(rèn)真的人對(duì)我們實(shí)行貼身防守，那樣我們就很難受了。并且在外線被貼身是很不利的事情，所以一定要與防守隊(duì)員保持一步左右的距離。

保持距離最主要的目的還是為了更好的進(jìn)攻，一步的距離我們就可以做出很多的動(dòng)作，足夠晃過(guò)對(duì)方并且甩開對(duì)方，所以對(duì)我們很有利，這一步最主要的還是你的速度，一定要邁一大步將對(duì)方超過(guò)，那樣我們基本就擺脫掉防守了。

注意對(duì)方的眼神和動(dòng)作

21、注意對(duì)方的眼神和動(dòng)作

這一點(diǎn)也是很重要的，一定要注意對(duì)方在防守是的動(dòng)作很眼神，這樣對(duì)我們發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)非常有力的，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是判斷一個(gè)最佳的進(jìn)攻時(shí)機(jī)。等到對(duì)方腳步移動(dòng)沒(méi)有站穩(wěn)或是眼神偏離你的身體的時(shí)候突然發(fā)動(dòng)快速進(jìn)攻！籃球講究的就是戰(zhàn)術(shù)，技術(shù)再好沒(méi)有戰(zhàn)術(shù)也是沒(méi)有用的。

利用隊(duì)員擋拆

22、學(xué)會(huì)利用隊(duì)友的擋拆

隊(duì)友的擋拆是很重要的輔助，使用好了可以簡(jiǎn)單的過(guò)人并且實(shí)現(xiàn)得分，但是也要注意防守隊(duì)員的位置，選擇進(jìn)攻的方向，可以選擇隊(duì)友擋拆的方向，當(dāng)然也可以選擇反方向。

過(guò)人動(dòng)作要連貫

23、過(guò)人動(dòng)作一定要連貫

這是很多朋友常常犯的一個(gè)毛病，已經(jīng)擺脫了防守隊(duì)員卻突然因?yàn)樽约旱脑蚴チ藱C(jī)會(huì)，讓對(duì)方追了上來(lái)，這就是因?yàn)槲覀冊(cè)谏匣@的時(shí)候猶豫，使得動(dòng)作脫節(jié)，沒(méi)有一氣呵成。一旦我們做出了動(dòng)作就要連續(xù)的把動(dòng)作做完，不要走走停停使得自己失去很多的機(jī)會(huì)。

不要刻意追求動(dòng)作

24、不要刻意追求動(dòng)作

不要想象自己將用什么動(dòng)作過(guò)人，要隨機(jī)應(yīng)變，切勿練一些固定的套路。

靈活的自己才能在每一場(chǎng)比賽中都能表現(xiàn)的很出色，在球場(chǎng)上看到很多的朋友都是哪一個(gè)動(dòng)作，不管什么情況都是用那一招，開始可能還不錯(cuò)，但是時(shí)間久了必定會(huì)會(huì)被控制住，所以籃球一定要活，要讓自己靈活的動(dòng)起了，不要刻意的最求動(dòng)作，而是根據(jù)眼前對(duì)手的站位和水平在巧妙的將自己能夠熟練運(yùn)用的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。

本文的最后，希望能夠幫助到能夠刻苦尋求過(guò)人技巧的你，希望你的熱愛(ài)永遠(yuǎn)不會(huì)被辜負(fù)。最后，小編建議大家在想要學(xué)習(xí)以上技巧時(shí)，能夠先將最基本運(yùn)球練好，將運(yùn)球練至爐火純青，相信會(huì)在學(xué)習(xí)過(guò)人技巧時(shí)更容易。