馬甲線很多人都是第一次看到這個(gè)詞，所謂的馬甲線其實(shí)就是指女性的腹部肚子上沒(méi)有一絲多余的贅肉，并且還有一點(diǎn)肌肉的線條，這便是完美的馬甲線，同樣男性也有人魚線一說(shuō)。

馬甲線是什么意思

男人有人魚線，女人有馬甲線。

馬甲線是平坦腹部的最高境界。#海河#沒(méi)有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，看起來(lái)很像馬甲，因此被稱為馬甲線。#水井坊晶瑩裝多少錢一瓶# 細(xì)腰時(shí)代已過(guò)去，馬甲線才是王道。#回頭不再是從前說(shuō)說(shuō)#

馬甲線是什么樣的

馬甲線怎么練

要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條，就是多練，除此以外沒(méi)有太多的訣竅。#亡羊補(bǔ)牢的寓言故事#以下練習(xí)動(dòng)作就教你怎樣練出馬甲線。#斗帝#每個(gè)動(dòng)作做20個(gè)，一個(gè)星期至少練3次，堅(jiān)持6個(gè)星期就可以看到效果。

1馬甲線練習(xí)動(dòng)作一：?jiǎn)文_直立支撐體前傾

2馬甲線練習(xí)動(dòng)作二：徒手深蹲

3馬甲線練習(xí)動(dòng)作三：俯撐交替提膝

4馬甲線練習(xí)動(dòng)作四：直臂俯撐變屈臂俯撐

5馬甲線練習(xí)動(dòng)作五：跪姿異側(cè)手腳起

6馬甲線練習(xí)動(dòng)作六：側(cè)身屈肘挺髖起

7馬甲線練習(xí)動(dòng)作七：仰臥雙腳屈膝騰空半身起

8馬甲線練習(xí)動(dòng)作八：仰臥屈膝挺髖

9馬甲線練習(xí)動(dòng)作九：仰臥舉腿腿分合

馬甲線鍛煉方法1:準(zhǔn)備一張沒(méi)有滾輪的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，兩手放于椅面兩側(cè)以保持身體平衡，兩腳并攏，收緊腹部，上半身稍微往后傾(用沒(méi)有滾輪的椅子是為了避免做后續(xù)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)不平衡導(dǎo)致受傷)。

馬甲線鍛煉方法2：收緊腹部后，兩腳并攏屈膝抬高到至少和椅面同樣的高度，再放下雙腳踩地，抬高放下來(lái)回做10-12下為1個(gè)回合，共做3個(gè)回合。提示：做的過(guò)程中背部可稍微靠椅背，可以比較省力，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腹部肌力。

馬甲線鍛煉方法3：準(zhǔn)備一張沒(méi)有滾輪的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，兩手放于椅子兩側(cè)保持身體平衡，兩腳并攏，收緊腹部，上半身打直。

馬甲線鍛煉方法4：右腳屈膝抬起，同時(shí)保持左腳打直，再換抬起左腳，右腳打直，就像騎腳踏車那樣，做的過(guò)程中背部稍微后傾但不拱背，兩腳交替來(lái)回做10-12下為1個(gè)回合，共做3個(gè)回合，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練腹部肌力。