我們的身體每天都需要一定數量的能量，來維持基本代謝功能。而食物是我們獲得能量的主要來源，它提供了所需的營養物質和熱量，以支持身體各種生理功能的正常運作。因此合理的飲食結構和均衡的營養攝入是非常重要的，那么你知道補充能量食物有哪些嗎？今天咱們粉絲網的小編就給大家介紹一下補充能量十大食物！

1. 堅果和種子

堅果和種子富含健康的脂肪、蛋白質和纖維，如杏仁、腰果、核桃、亞麻籽、葵花籽等。它們提供持久的能量，有助于控制血糖水平。

2. 高纖維水果

一些水果富含纖維和天然糖分，如蘋果、香蕉、草莓和橙子。它們提供快速能量釋放，同時還能提供其他營養素。

3. 燕麥

燕麥含有高纖維和復合碳水化合物，提供持久的能量。它還是蛋白質和維生素B的良好來源。#世界杯蘇亞雷斯手球怎么回事？蘇亞雷斯手球竟成民族英雄#

4. 雞蛋

雞蛋是富含蛋白質和維生素B的理想食物。蛋白質有助于給予身體長時間的能量。

5. 野生三文魚

三文魚是富含嗜堿性脂肪酸（omega-3脂肪酸）的食物，有助于提供能量并促進心臟健康。

6. 干豆類

干豆類，如黑豆、鷹嘴豆和紅豆，富含蛋白質、纖維和復合碳水化合物。它們提供穩定的能量，并有助于控制血糖水平。

7. 紫薯

紫薯是一種營養豐富的蔬菜，富含碳水化合物、維生素和礦物質。它們提供易消化的能量。

8. 蓮子

蓮子具有益氣安神的功效，當患者感到特別累的時候，可以喝一碗蓮子粥來提神以及補充能量。

9. 牛肉

瘦牛肉是一種富含蛋白質和鐵的食物，有助于提供長時間的能量。

10. 綠葉蔬菜

綠葉蔬菜如菠菜、甘藍和羽衣甘藍是富含纖維和營養素的食物，它們提供穩定的能量。#羌族歷史 羌族與藏族有著怎樣的關系#

以上就是小編今天介紹的補充能量十大食物，這些食物在均衡的飲食中可提供持久的能量，并且有助于維持健康的身體和精力充沛的狀態。#陳妍希#