近日，早稻田大學的研究團隊對22萬名45歲以上的人進行了為期3年的跟蹤調查，研究發現每坐1小時平均壽命縮短22分鐘，那么久坐對身體有什么危害呢？下面來和小編詳情了解一下吧！

每坐1小時平均壽命縮短22分鐘

據日本《每日新聞》報道，一項全球范圍內的長期健康研究顯示，久坐與死亡率密切相關，不時站起來活動一下更有益健康。

報道稱，早稻田大學的研究團隊對22萬名45歲以上的人進行了為期3年的跟蹤調查。研究發現，每坐1小時，平均壽命縮短22分鐘；每天久坐超11小時的人死亡率是坐不足4小時人的1.4倍。#雜交水稻之父#

該研究還發現，日本“打工人”最危險，該國38%的男性和33%的女性每個工作日坐的時長為“8小時或以上”，占比世界最高。研究者岡浩一朗教授表示，“久坐讓腿部肌肉無法活動，減緩代謝和血液流動，從而提升血糖水平和中性脂肪，影響血壓，導致各種疾病。#易烊千璽身高#”而緩解問題的關鍵在于中斷坐姿。#黑寡婦#他建議人們每30分鐘活動一下，哪怕只是跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟都可以。

該研究結果再次提醒我們，久坐不動對健康的危害不容忽視。隨著現代社會的工作方式和生活方式的改變，越來越多的人長時間久坐，缺乏運動和鍛煉，這可能導致多種慢性疾病的發病率上升，如心血管疾病、糖尿病、肥胖等。

對于久坐的危害，除了影響健康外，久坐還可能對心理健康產生負面影響。長時間坐在同一個位置上，缺乏身體活動和社交交流，可能會導致孤獨感增加、情緒波動和壓力增大等問題。此外，長時間久坐還可能增加患上一些疾病的風險，例如前列腺癌、乳腺癌和結腸癌等。

因此，我們應該意識到久坐的危害，并盡可能減少久坐的時間。在工作和生活中，我們也可以采取一些措施來緩解久坐的影響。#曹山石#

首先，我們可以每隔一段時間就站起來走動一下，伸展身體，活動一下關節和肌肉。其次，我們可以采取一些適當的運動方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，來增加身體活動量，促進健康。

另外，我們也可以在家中進行一些運動，如跑步機、健身操、瑜伽等，來增強身體素質和免疫力。此外，我們還可以參加社交活動，與朋友交流、聚會或參加志愿者服務等，不僅可以增加身體活動量，還可以促進心理健康。#劉曉慶為什么坐牢 真實原因揭曉#

總之，減少久坐的時間是保持健康的重要措施之一。我們應該意識到久坐的危害，采取積極的措施來緩解久坐的影響，從而保持身體健康和心理健康。

久坐對身體的危害

1.誘發腦梗

長時間坐著不動，可降低血液循環速度，導致血流速度過慢，增加血液黏稠度從而致使血管堵塞。

2.腰肌勞損

長時間保持靜坐姿勢不動，很容易使得腰部軟組織一直處于張力狀態，阻礙血液正常流動，最終因軟組織缺血、缺氧的的而引發腰肌勞損，出現腰疼等情況。

3.引發痔瘡

久坐是導致痔瘡的主要誘因之一，長時間保持坐姿，可導致腹部血液流動速度變慢，血液循環受阻，此時直腸部位的靜脈叢易發生擴張，導致血液淤積，形成靜脈端，也就是痔瘡。#姜妍胸圍#

4.誘發前列腺炎

男性朋友如果長期坐著，可壓迫盆腔局部，導致前列腺局部血液循環不暢，出現水腫、充血。

5.誘發糖尿病

如果長時間坐著不動，身體新陳代謝的速度也會變慢，此時攝入的熱量可能無法及時被消耗掉而當消耗的熱量遠低于攝入的熱量，便容易導致腹部脂肪肥胖。

6.頸椎病

人體骨連接中需要足夠的粘液起到潤滑作用，才可以保證關節可以正常使用，而長期久坐者，粘液產生較少。