有人跑步為了減肥，有人為了打發(fā)時(shí)間，有人則是喜歡運(yùn)動(dòng)，但下面要提到的這位大神，是為了忘記悲傷。

江蘇揚(yáng)州有位人人敬佩的跑者，她已經(jīng)堅(jiān)持長(zhǎng)跑十幾年，每天至少跑10公里，最令人吃驚與佩服的是，如今她已經(jīng)78歲了。

張維嬋，很多人喊她“馬拉松奶奶”，她從2004年加入長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)，一直保持著每天15分鐘到半小時(shí)的跑步，且自2010年開始長(zhǎng)跑，并參加楊馬、北馬、廈馬等多場(chǎng)馬拉松。

練習(xí)長(zhǎng)跑之前，張維嬋一直深受胸膜炎、肺結(jié)核等疾病困擾，為了鍛煉身體她加入了當(dāng)?shù)氐拈L(zhǎng)跑協(xié)會(huì)，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下張奶奶變得越來(lái)越能跑，也越來(lái)越健康。

2010年張奶奶愛(ài)人去世后，她一直情緒低落，她說(shuō)：“老頭子在世時(shí)，每天早上都要起來(lái)給他做早飯、買菜、洗衣服，幾十年習(xí)慣了。老頭子突然走了，早上起床后發(fā)現(xiàn)生活少點(diǎn)什么，很不習(xí)慣。愛(ài)人去世后，我有好幾個(gè)月的時(shí)間吃不好睡不好，受到的打擊很大，社區(qū)的工作人員就建議我鍛煉身體，我就試著開始跑步，結(jié)果沒(méi)想到自己還挺能跑，3個(gè)多小時(shí)的時(shí)間能跑25公里，而且跑步的時(shí)候心情會(huì)好一些，一定程度上忘記老伴兒去世的悲傷。”

實(shí)際上這次長(zhǎng)跑她跑了3小時(shí)45分鐘，張奶奶說(shuō)跑完后身體并沒(méi)有太疲憊，但心情卻好了很多，終于不再壓抑了。因此，張奶奶“瘋狂”地愛(ài)上了長(zhǎng)跑。

“現(xiàn)在，一年四季，無(wú)論刮風(fēng)下雨，我都會(huì)出去跑步。”自老伴去世后，長(zhǎng)跑成了張維嬋日常生活的精神寄托。跑步，是她療傷的手段。她說(shuō)，在跑步中忘記悲傷，感受快樂(lè)，強(qiáng)身健體。“尤其是逢年過(guò)節(jié)，更要出去跑，與其自己一個(gè)人在家孤單，還不如走出去。”

全身心投入地訓(xùn)練了7個(gè)月后，當(dāng)年12月，張奶奶就參加了她的第一場(chǎng)半程馬拉松比賽，并順利完成比賽。

有記者采訪張維嬋從前是否喜歡跑步，張奶奶說(shuō)，以前和愛(ài)人談戀愛(ài)時(shí)見(jiàn)面不方便，而自己身體很好，所以常常跑步去看愛(ài)人，久而久之也變得能跑了。如今雖然愛(ài)人去世，但對(duì)老伴的思念都融入到跑步之中。

十余年間，張奶奶陸陸續(xù)續(xù)參加了山東、河南、香港等地的多場(chǎng)半程馬拉松。

有趣的是，在2012年，張維嬋參加廈門馬拉松（全馬）時(shí)，在跑步過(guò)程中遇到了一位40多歲的男人。

“剛開始跑，一個(gè)40歲左右的中年人，身體有點(diǎn)發(fā)福了，估計(jì)他是看我這么大年紀(jì)了，就邊跑邊和我聊天。”通過(guò)聊天，張維嬋得知，這個(gè)中年人是廈門人，做生意的，參加5公里跑。“他問(wèn)我準(zhǔn)備跑多遠(yuǎn)，我告訴他我是跑全程，他很吃驚。我告訴他我每天都跑25公里，我之前沒(méi)跑過(guò)全程，但我想挑戰(zhàn)自己，我堅(jiān)信我一定能跑下來(lái)。”

中年男子聽完張維嬋的話沉默了許久，“沒(méi)想到5公里終點(diǎn)到了之后他沒(méi)有停，繼續(xù)跟在我后面跑，我問(wèn)他為什么還跑，他說(shuō)連我這么大年紀(jì)的人都能完成的事情，他才40多歲，為什么不能完成，他也想挑戰(zhàn)一下自己的極限。”當(dāng)晚，中年男子特意請(qǐng)張維嬋吃飯，他說(shuō)雖然很累，但他對(duì)自己堅(jiān)持跑完感到很意外。

張奶奶這些年幾乎每天都堅(jiān)持跑一個(gè)半馬，曾經(jīng)最快時(shí)一個(gè)小時(shí)跑10公里。

雖然跑量很高，但張奶奶說(shuō)自己跑步并不是為了成績(jī)，而是為了健康。還坦白自己很能跑，是因?yàn)榈鬃雍媚苓m應(yīng)這樣的跑步距離，但自己的方法未必適合所有人。

張奶奶說(shuō)，“很多人問(wèn)我要跑到什么時(shí)候，我自己也想過(guò)，等我跑不動(dòng)了，我就停下，絕對(duì)不會(huì)強(qiáng)求自己，但是現(xiàn)在的身體狀況來(lái)看，還可以再跑幾年，繼續(xù)做‘馬拉松奶奶’。”

很多人認(rèn)為78歲仍能每天跑十幾二十公里是奇跡，并不是每個(gè)老人都能達(dá)到這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。但如果隔天跑5公里，就變得容易多了，且對(duì)健康更有益處。

美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。

健康的身體需要長(zhǎng)期呵護(hù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗和血液循環(huán)加快可幫助身體將毒素排出，還可使膽固醇減低，血壓正常，心血管疾病、糖尿病減少，骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉獲得堅(jiān)固，可獲得任何藥物難以取得的效果。

提起運(yùn)動(dòng)，很多人借口于生活、事業(yè)繁忙，沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體……

還是那句經(jīng)典名言“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿擠總還是有的 ”，不能保證每天運(yùn)動(dòng)，一周運(yùn)動(dòng)4天，每次30分鐘～60分鐘的運(yùn)動(dòng)量你一定能想辦法做到。

有時(shí)間抱怨“沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)”不如向“馬拉松奶奶”看齊，畢竟，身體健康對(duì)每個(gè)人而言都是十分重要的。