寫夢的日記

夢的日記是公認的自我探索的一種體裁。很多偉大的作家都在床頭常備筆記本，寫下所記得的前一天晚上夢里的探險。還可以在日記里加上圖畫和解夢筆記，這樣你就擁有了內心自我的迷人記錄。

無論你用什么方法幫助對夢的記憶，寫夢的日記都是必不可少的。在枕邊常備一支筆和一個筆記本,每天早上醒來后立刻寫下前一晚的夢。盡量保持睡眠的姿勢——即使翻個身也可能影響對夢的記憶。不要延遲寫日記的時間:即使最生動的夢也會很快淡忘或者在細節上失真。

如何寫夢的日記有多種不同的方法。

有些作家建議按照事件、人物、顏色、情感分欄，但是在回憶過程中分類也可能會丟失某些記憶。最好的方法就是簡單的開放式。使用中等大小的筆記本，不要用袖珍型的小本，因為你要在對開的雙頁上寫下所有內容一這樣的排版更利于你思考整個夢并寫下最初的想法。你可以在左邊的一頁寫下做過的夢，在右邊的一頁寫解析、評論或以后的分析，也可以畫下夢里的畫面。

請注意每一次記錄一定要寫下日期，并且寫下盡可能多的細節—有時看起來最不起眼的細節反而含義最深。用現在時寫日記:在記錄的過程中試著再次體驗夢境，仔細記下你的感受。下一頁是一個典型的范例。

十月八日，星期一

夢里有豐富的、鮮艷的顏色，醒來時感到挫敗甚至生氣。

我在一個玩具店里,周圍都是陳舊的玩具。我選了一盒穿著紅色制服的木頭士兵，但是我去收款臺付錢時,店主說這盒士兵是非賣品。我看不清他的表情，可我注意到他穿著帶領結的黑色禮服。他不給我士兵，讓我去書架上選一本書，我之前沒看到店里有一個大書架。我覺得很失望,隨便拿了一本書翻看。書里都是畫，其中有頁畫的正是一盒木頭士兵。我被惹惱了，因為那個男人戲弄了我，他甚至都沒有跟我問好。

解夢筆記

這個夢是關于童年嗎——總是想讓爸爸媽媽買更多的玩具?為什么是陳舊的場景呢?——像是80年代的玩具博物館。是不是關于祖父母?他們過去總是希望我一直在學習,每逢生日或節日總是送我一本書——通常都是不合時宜的書。或者是因為我的的妻子總說我應該多讀些書?玩具店的店主象征著什么?有什么關聯?

夢的速寫冊

也許你會說自己沒有任何藝術天分，但是畫速寫比寫日記更加能夠抓住夢里的氣氛。無論如何，從睡眠中醒來之后立刻寫日記，你需要先調整一下思想，這種調整本身有時就會造成你和夢之間的隔閡——這取決于你的寫作夠不夠自然。有些人發現，給夢畫速寫就不會造成夢中經歷的遺失。

即使在夢的日記本上草草亂畫，也有利于你記錄和記憶做過的夢。但是，為了更詳細地描繪你的夢境，最好還是準備另外一本夢的速寫冊。

給夢畫速寫時藝術能力并不重要:重要的是你真的試圖描繪夢里的感受和氛圍。在畫速寫的過程中，也許會刺激你想起更多夢里的細節。

簡化你的速寫，只要能示意即可。例如，夢里的人可以處理成線條畫小人，通常衣服比人有更重要的特征，衣服并不難畫。動物也用線條畫。樹和火車等常見的事物也很容易畫。不要擔心畫的角度對不對，但是一定要注意畫的大小——夢里一個人比另一個人大，可能因為他或她在生活中更讓你憂慮。如果夢里有人說話，加上對話框把說過的話寫下來，就像漫畫里一樣。

最后畫出來的速寫可能看起來像孩子的涂鴉。不用因此而不好意思:要知道孩子比我們更接近無意識的內心生活，因為他們還沒有經過長時間的文化包裝。

如果你不想用簡單的圖畫寫意，也可以試著用圖表總結你的夢。把最重要或最特別的內容放在一頁的中心，然后把其他次要的符號畫在周圍。用箭頭表示進度或過程。把圖表作為一個整體思考，是有助于解夢的一個起點。