文|菁媽

36歲的李小萌昨天在自己的個人社交平臺上官宣生下二胎兒子，李小萌曾經在一個綜藝節目中提到自己二胎想生一個女兒，希望可以兒女雙全，沒想到二胎又是一個兒子，而且還是一個大兒子，整整有7斤多。

李小萌稱自己在生的時候整整生了三個小時，順產真的很疼，連醫生都夸獎她非常的堅強，順產生下7斤多的孩子，對于李小萌這樣苗條的身材的演員來說確實不太容易！

#李小萌官宣二胎得子#

而李小萌自己也提到，孩子7斤多比兩周前的B超整整重了一斤多。

這也讓我想起在孕37周的時候，去醫院做臨產前B超的時候，醫生看到我的B超數據告訴我，我的孩子也就是6斤多不到7斤，但是到了39+6天的時候也就是將近三周的時間，我在生孩子的時候，孩子出來就已經有8斤，也就是不到三周的時間孩子長了一斤多！

李小萌二胎產“大兒子”，短短兩周時間，胎兒體重增長近一斤

在孕早期媽媽雖然懷孕了，但是從肚子上壓根就看不出懷孕的跡象，那是因為孕早期的時候，胎寶最主要的是神經系統以及重要組織器官的形成期，骨骼肌肉脂肪長得比較少，到了12周的時候胎兒還不到半兩，只有15克左右。

孕中期胎兒的體重增長雖然稍微快一些，但其實最主要的是組織器官的快速增長，到了孕28周的時候，孩子只有兩斤4兩左右

28周之后，胎兒的體重才會進入快速增長期，每周體重以100~300克的速度在增長。

所以到了孕晚期，如果胎兒體重偏大的話，媽媽一定要注意控制自己的飲食，避免胎兒變成巨大兒影響順產。而在孕晚期如果胎兒的體重偏小的，到了孕晚期就要多吃一些高蛋白高熱量的食物，刺激胎兒的生長，避免胎兒出生的體重過低。

孕晚期媽媽的一日三餐，把握4個原則，長胎不長肉

原則一：每餐都有主食

主食指的是我們的大米飯，面條或者是紅薯，芋頭，玉米，燕麥，高粱，蕎麥等這些提供碳水化合物和膳食纖維的食物。

我們中國人都是吃飯長大的，我們的飲食習慣要每一餐都有主食，所以媽媽在懷孕的時候也要每餐都吃主食。

如果體重增長過快的話，那么主食可以稍微少一些精米精面，多吃一些粗糧，比如說煮飯的時候放點燕麥，高粱，皂米，黑米，紅米進去，或者是其中的一餐用芋頭玉米來代替米和面。

原則二：每餐都有高蛋白的食物

沒有蛋白質就沒有生命，所以媽媽在懷孕晚期想要胎兒體重增長得更健康的話，一定要每天攝入充足的蛋白質。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議孕晚期的媽媽，每天攝入85克的蛋白質，相比于非孕期要增加了20克。

所以每一餐建議吃一些魚肉蝦，雞肉，鴨肉，羊肉，牛肉，瘦肉等這些高蛋白的食物，在攝入高蛋白的肉類時，盡量減少脂肪的攝入，比如說選擇吃瘦肉，而不是五花肉，多吃高蛋白低脂肪的魚肉，不僅可以補充蛋白質，還可以補充DHA。

原則三：每餐都有蔬菜

有一些媽媽在孕期的時候覺得吃水果比較好，水果甜，吃水果方便，所以就用水果來代替蔬菜。

這樣是不可行的，水果中含有大量的果糖，我們建議在孕期每一餐都要有蔬菜，蔬菜中的熱量比較低，而且蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，可以預防孕晚期的便秘，還可以預防孕晚期孕媽媽體重增長過快。

原則四：烹調方法要得當

媽媽在孕晚期盡可能使用蒸煮的方式來烹調食物，而不是油炸或者是爆炒！

在使用調料品的時候，盡可能少油少鹽，清淡的食物，避免媽媽攝入過多的脂肪和過多的鈉，不利于身體的健康！

懷孕其實是媽媽最好調整體質的機會，在孕期媽媽的營養吸收率比較高，如果媽媽懷孕的時候吃對了，不僅自己的體重增長不多，還能保持身材的輕盈，胎兒也能夠長得更壯實，營養更好！

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