如果你能一邊做夢(mèng)一邊描述你的夢(mèng)境？破解我們的夢(mèng)境將開啟一個(gè)新的前沿心理學(xué)研究領(lǐng)域。

一個(gè)令人掃興的事實(shí)是，夢(mèng)境有多迷人，研究夢(mèng)境就有多困難且昂貴。

著名的心理學(xué)家例如弗洛伊德（Sigmund Freud）和容格（Carl Jung）在研究夢(mèng)境的意義和重要性頗有成就，但即使在今天，借助強(qiáng)大的大腦控制技術(shù)，我們也很難弄清楚做夢(mèng)時(shí)大腦中到底發(fā)生了什么。

如果研究人員試圖在早晨將研究對(duì)象從睡眠中喚醒，就必須要去克服夢(mèng)境會(huì)被快速遺忘的問題。

更好的方法則是在做夢(mèng)的時(shí)候叫醒他們，但這需要有一個(gè)睡眠實(shí)驗(yàn)室，而睡眠實(shí)驗(yàn)室并不能提供很多幫助。做夢(mèng)的人會(huì)表現(xiàn)得昏昏欲睡，也很健忘。

唯一的一種辦法是，

在研究對(duì)象做夢(mèng)時(shí)就與他們交流。

你能復(fù)述自己的夢(mèng)嗎？| giphy

這樣一來，就能要求做夢(mèng)的人做某件事，即使是一開始是簡(jiǎn)單的事，比如倒數(shù)數(shù)字，這些都可以作為獲得新見解的開始。

當(dāng)今對(duì)夢(mèng)的功能的理解存在很大的分歧。一些理論認(rèn)為夢(mèng)可以用來加強(qiáng)較弱的記憶關(guān)聯(lián)，而另一些理論則認(rèn)為夢(mèng)可以預(yù)練危險(xiǎn)的情況。

還有些人認(rèn)為夢(mèng)根本沒有任何功能[1] 。或許和做夢(mèng)的人進(jìn)行交流可以更好地檢驗(yàn)這些理論。但是，也還有很多小問題需要解決。

夢(mèng)里的人可以產(chǎn)生極具創(chuàng)意的想法

我常常在想，當(dāng)你在夢(mèng)中閉上眼睛時(shí)會(huì)怎么樣？

醒著時(shí)，閉上眼會(huì)阻斷外界的光，但是在夢(mèng)中，沒有光，夢(mèng)中所見的世界來自你的大腦。

做夢(mèng)的人是怎樣想象在他們面前有一個(gè)東西的？

醒著的人這樣做時(shí)，大多時(shí)候人想象出來的東西沒有實(shí)際的物體真實(shí)。但是在夢(mèng)中，這些全部是你的想象。

在夢(mèng)境世界，想象的物體會(huì)自動(dòng)編程為真實(shí)的物體嗎？還是會(huì)和真實(shí)的物體感覺不同？在夢(mèng)中痛苦的感覺有多強(qiáng)烈？甚至夢(mèng)中是否存在痛苦的感覺？

夢(mèng)里的人相對(duì)于做夢(mèng)的人是完全獨(dú)立且自主的。人可以通過與夢(mèng)里的人交流去了解自己?jiǎn)幔?/p>

夢(mèng)里的人數(shù)學(xué)很差[2] ，但有時(shí)會(huì)說出做夢(mèng)的人都不知道的單詞[3] 。研究人員發(fā)現(xiàn)，有時(shí)夢(mèng)里的人會(huì)比做夢(mèng)的人醒時(shí)產(chǎn)生更有創(chuàng)意的想法[4] ！

如果夢(mèng)里的角色能夠獲得做夢(mèng)的人無(wú)意識(shí)的想法，做夢(mèng)的人甚至可以嘗試與夢(mèng)里的人溝通，從而獲得治療效果和幫助自我理解。

人可以通過與夢(mèng)里的人交流去了解自己?jiǎn)幔縷 Pixabay

與做夢(mèng)的人的存在輸入和輸出方面的問題。在夢(mèng)中，來自感覺器官的信息在很大程度上會(huì)被忽略。因此，如果你和睡著的人交流，他們通常接收不到信息。

和輸出相關(guān)的問題有兩個(gè)方面。

首先，

人們通常不知道自己什么時(shí)候做夢(mèng)。夢(mèng)是我們經(jīng)歷過的最真實(shí)的虛擬現(xiàn)實(shí)，想要和夢(mèng)里的人交談，就好像我們要和現(xiàn)實(shí)世界之外的生物交談一樣似乎不大可能。

其次，在做夢(mèng)的時(shí)候，當(dāng)我們想要移動(dòng)身體時(shí)，我們的肌肉就不會(huì)接到命令（稱為肌肉無(wú)力）。而是

我們夢(mèng)中的化身開始運(yùn)動(dòng)。

因此，即使我們想和夢(mèng)里的人交流，我們無(wú)法通過肢體語(yǔ)言或者是聲音來傳達(dá)，這就像是被困在黑客帝國(guó)中的人。那么，做夢(mèng)的人如何突破這層封印和夢(mèng)里的人交流呢？

心理學(xué)家Karen Konkoly和她的同事們嘗試著找到克服這些困難的方法，從而獲得有關(guān)夢(mèng)境內(nèi)容的更準(zhǔn)確的信息。

他們?cè)?/p>

Current Biology

四個(gè)實(shí)驗(yàn)組分別在世界不同地方，他們利用了夢(mèng)境和真實(shí)世界的信息泄露進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

在輸入方面，你的感覺器官?zèng)]有被完全切斷。如果完全被阻斷，就沒有人能叫醒你。實(shí)際上，嘈雜的聲音，明亮的燈光或是明顯的觸感常常是能被感覺到并融入到夢(mèng)境中。

你可能自己經(jīng)歷過類似情況，例如當(dāng)你的鬧鐘響起時(shí)，你可能會(huì)夢(mèng)到救護(hù)車的警笛聲。

嘈雜的聲音，明亮的燈光或是明顯的觸感常常能被融入到夢(mèng)境中 | Pixabay

在輸出方面，

做夢(mèng)的人對(duì)眼球運(yùn)動(dòng)和面部肌肉有部分的控制力。也就是說，當(dāng)做夢(mèng)的人要移動(dòng)手臂時(shí)，只有夢(mèng)中的手臂移動(dòng)，但是當(dāng)他們嘗試移動(dòng)眼睛時(shí)，實(shí)際上的眼睛也會(huì)移動(dòng)。

科學(xué)家讓人在夢(mèng)中時(shí)去做數(shù)學(xué)題，例如8減6。一個(gè)正在小睡的志愿者通過眼睛向右移動(dòng)兩次，正確地回答出2。

在某些情況下，研究人員會(huì)說出數(shù)學(xué)問題，而在另一些情況下，則是通過閃爍燈光或敲擊研究對(duì)象的身體。實(shí)驗(yàn)總共有36個(gè)參與者；

在158次嘗試中，研究對(duì)象幾乎有五分之一的時(shí)間正確回答了問題。只有3％的時(shí)間完全回答錯(cuò)誤。大多數(shù)情況下，他們要么模棱兩可，要么根本沒有回應(yīng)。但是考慮到實(shí)驗(yàn)所面臨的挑戰(zhàn)和難度，實(shí)驗(yàn)全程根本沒有任何有價(jià)值的溝通。

上面的實(shí)驗(yàn)之所以能實(shí)現(xiàn)，部分原因是研究中的一個(gè)小組的研究對(duì)象知道他們?cè)谧鰤?mèng)。

無(wú)論是從不知何處傳來的聲音詢問你8減6等于幾，還是通過在房間里閃爍的燈光編碼問題，你通常不會(huì)通過眼睛向右移動(dòng)兩次來回答問題。

在做夢(mèng)時(shí)，即使內(nèi)容不切實(shí)際，我們也會(huì)接受自己所經(jīng)歷的。但是有時(shí)人們?cè)谧鰤?mèng)時(shí)能意識(shí)到自己在做夢(mèng)。這種情況稱為

清醒夢(mèng)（lucid dreaming）。

如果你曾經(jīng)經(jīng)歷過清醒夢(mèng)（大約80％的人在生活中的某個(gè)時(shí)刻至少經(jīng)歷過一次[6] ），你會(huì)記得這感覺有多奇妙。

人們經(jīng)常會(huì)說，清醒夢(mèng)感覺很生動(dòng)，有時(shí)比現(xiàn)實(shí)生活還生動(dòng)，而在

做清醒夢(mèng)的人通常會(huì)加入到夢(mèng)中瘋狂又真實(shí)的幻想和冒險(xiǎn)中。

做清醒夢(mèng)的人通常會(huì)加入到夢(mèng)中瘋狂又真實(shí)的幻想和冒險(xiǎn)中 | Pixabay

做清醒夢(mèng)的人不會(huì)受到潛意識(shí)的影響（通常是消極和焦慮），而是夢(mèng)到一個(gè)美好的世界，并在里面塑造一個(gè)有意識(shí)的角色。

最初，許多科學(xué)家對(duì)清醒夢(mèng)持懷疑態(tài)度，但斯坦福大學(xué)心理學(xué)家Stephan La Berge指出做夢(mèng)的人可以隨意移動(dòng)眼睛，這表明他們可以在清醒夢(mèng)中和現(xiàn)實(shí)中的人交流[7] 。

在Konkoly的研究中的研究對(duì)象是擁有正常睡眠的人，部分人已經(jīng)能夠做清醒夢(mèng)，部分人不能，但是有嘗試通過訓(xùn)練做清醒夢(mèng)。

研究人員共實(shí)驗(yàn)379次，讓不能做清醒夢(mèng)的人回答數(shù)學(xué)問題。全程包括一次回答正確，一次錯(cuò)誤，11次回答模糊。而多達(dá) 360次沒有得到任何反應(yīng)。

因此，

清醒夢(mèng)是和做夢(mèng)人交流的關(guān)鍵。

然后，Konkoly和她的同事訓(xùn)練清醒夢(mèng)的做夢(mèng)人接收和傳出信息，這表明做夢(mèng)人可以記住并遵循醒時(shí)收到的指示，并在被要求時(shí)做任務(wù)。

有趣的是，當(dāng)研究人員叫醒研究對(duì)象，并問起他們的夢(mèng)時(shí)，做夢(mèng)者有時(shí)會(huì)記錯(cuò)被問到的數(shù)學(xué)問題，這表明依賴醒來的做夢(mèng)人的陳述會(huì)造成的問題。

人們對(duì)自己夢(mèng)的記憶可能是錯(cuò)誤的，即使是清醒夢(mèng)。

研究清醒夢(mèng)的主要障礙之一是自發(fā)產(chǎn)生清醒夢(mèng)是很少見且難以掌握的。

從我們常看的電視劇中可以得知，盯著時(shí)鐘或手表可能會(huì)對(duì)做清醒夢(mèng)有所幫助。這是真的。但是沒有研究表明數(shù)手指行得通。這對(duì)試圖保持冷靜和專注也有幫助。

盯著時(shí)鐘或手表可能會(huì)對(duì)做清醒夢(mèng)有所幫助 | Pxabay

我們可以將清醒的人更有邏輯的頭腦與做清醒夢(mèng)的人相結(jié)合。

許多人對(duì)清醒夢(mèng)感興趣的原因在于在睡眠時(shí)能夠跳出夢(mèng)境幻想的能力。

對(duì)于那些熱衷學(xué)習(xí)做到這一點(diǎn)的人，你最好從以下這篇系統(tǒng)的綜述入手。這篇綜述于2012年發(fā)表于

Consciousness and Cognition

然而，該綜述表明，大多數(shù)被建議用來訓(xùn)練清醒夢(mèng)的方法要么沒有經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證，要么研究發(fā)現(xiàn)效果不佳。這里將提供一些有依據(jù)的方法。

當(dāng)你入睡時(shí)，你要做的好像是將你想要的夢(mèng)形象化并演練出來。

你要有意識(shí)地記住你要發(fā)現(xiàn)自己在做夢(mèng)。特別是當(dāng)你早晨剛醒來又要睡過去時(shí)，用這個(gè)方法效果會(huì)更好。

你曾經(jīng)可能不經(jīng)意地用過“夢(mèng)境重入”（dream re-entry）這一技巧。那是當(dāng)你從夢(mèng)中醒來后嘗試回到夢(mèng)里，又沒有真正睡著。你還可以養(yǎng)成做“現(xiàn)實(shí)測(cè)試”的習(xí)慣。

也就是說，練習(xí)分別兩次看某些文字，確認(rèn)前后兩次是否有變化。在現(xiàn)實(shí)世界中，例如路牌上的印刷文字幾乎永遠(yuǎn)不會(huì)改變。但是在夢(mèng)中，無(wú)論因?yàn)槭裁矗淖謺?huì)經(jīng)常變化。

如果你經(jīng)常在醒的時(shí)候做檢查文本的練習(xí)，你就更可能在夢(mèng)中也這樣做。然后，你會(huì)意識(shí)到文字的變化，從而在夢(mèng)里清醒過來，實(shí)現(xiàn)清醒夢(mèng)。

清醒夢(mèng)很有意思，但是有用嗎？

清醒夢(mèng)對(duì)學(xué)習(xí)的幫助很大程度沒有被研究清楚。就像是，通過在想象中做體育鍛煉可以提高近30多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的表現(xiàn)一樣，有針對(duì)性的做清醒夢(mèng)也可以有相同的效果。

而且好處不僅限于提高身體素質(zhì)。Konkoly發(fā)現(xiàn)夢(mèng)也可以減輕情緒創(chuàng)傷造成的影響[9]。

夢(mèng)可以減輕情緒創(chuàng)傷造成的影響 | Pixabay

因此，我們可以設(shè)計(jì)提示來影響夢(mèng)的內(nèi)容，或者根據(jù)做夢(mèng)人的喜好修改提示。

Konkoly曾說：“人們經(jīng)常借用做清醒夢(mèng)或做夢(mèng)尋求藝術(shù)的創(chuàng)造靈感。但是在夢(mèng)境下，你能獲取的資源只是夢(mèng)中有的”。

她建議，將醒著的人更合乎邏輯的想法與做夢(mèng)人的清醒夢(mèng)相結(jié)合，可能會(huì)產(chǎn)生有趣的成果。

例如，使用創(chuàng)造性的方法解決問題。但是對(duì)于大多數(shù)做清醒夢(mèng)的人來說，能夠跳出夢(mèng)的幻境就足夠好玩了。

通過眼球運(yùn)動(dòng)和做清醒夢(mèng)的人進(jìn)行交流仍在研究初期，并且存在一定的難度。

未來的研究將致力于探索更可靠的交流方式，例如讓眼睛用摩斯電碼交流。有這樣一本書介紹過如何通過眨眼來溝通[10] ，所以我相信這是可以做到的。

我們每天晚上睡覺時(shí)有幾個(gè)小時(shí)都在做夢(mèng)。做夢(mèng)是我們一生中很重要的一部分。

盡管做夢(mèng)的基本功能尚不清楚，能夠進(jìn)入我們的大腦去參與清醒夢(mèng)，基本上是研究精神生活的尚未探索的前沿。

如果我們可以利用這些富有創(chuàng)造力的、有意識(shí)體驗(yàn)到的夢(mèng)的時(shí)間，又會(huì)發(fā)生些什么呢？

夢(mèng)是我們一生中很重要的一部分 | giphy

參考文獻(xiàn)

[1]Hobson, J.A., Pace-Schott, E.F., & Stickgold,R. Dreaming and the brain: Toward a cognitive neuroscience of conscious state. Behavioral Brain Science 23, 793-842 (2000).

[2]Stumbrys, T., Erlacher, D., & Schmidt, S. Lucid dream mathematics: An explorative online study of arithmetic abilities of dream characters. International Journal of Dream Research 4, 35-40 (2011)

[3]Tholey, P. Consciousness and abilities of dream characters observed during lucid dreaming. Conceptual and Motor Skills 68, 567- 578 (1989).

[4]Stumbrys, T. & Daniels, M. An exploratory study of creative problem solving in lucid dreams: Preliminary findings and methodological considerations. International Journal of Dream Research 3, 121-129 (2010).

[5]Konkoly, K.R., et al. Real-time dialogue between experimenters and dreamers during REM sleep. Current Biology (2021). Retrieved from DOI: 10.1016/j.cub.2021.01.026

[6]Voss, U. Lucid dream analysis could ease anxiety. Scientific American Mind scientificamerican.com (2014).

[7]LaBerge, S. Lucid dreaming: Evidence and methodology. Behavioral and Brain Sciences 23, 962-964 (2000).

[8]Stumbry, T., Erlacher, D., Sch?dlich, M., & Schredl M. Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Conscious Cognition 21, 1456-1475 (2012)

[9]Doubek, J. Scientists talked to people in their dreams. They answered. NPR npr.org (2021).

[10]Bauby, J.-D. The Diving Bell and the Butterfly Random House, New York, NY (1998).

作者：Jim Davies

翻譯：馬欣悅

改寫：伊俐

審校：嚴(yán)佳靜

朗讀：胡恩

美工：老雕蟲

編輯：因藍(lán)

本文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)酷炫腦（ID：coolbrainscience），如轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系原賬號(hào)