日子過得飛快，春節假期一轉眼就到了初四，同時今天也是立春節氣，作為二十四節氣的第一個節氣，自古以來，立春就是一個重要的節氣，立春節氣后，也意味著春天的逐漸來臨，萬物都開始生發，正所謂“一年之計在于春”，立春節氣也是健康養生的重要節點，節氣養生也要順應自然時節，遵循自然規律。

從我國的傳統五行來區分的話，春屬木，而在中醫理論中，肝也屬木，具有生長、生發、調達的特點，因此，在立春時節的養生注意事項中，養肝護陽也是值得注意的重點之一，今天的這篇科普文章中，就來和大家了聊一下立春養生的4點注意事項。

立春養生：注意保暖，上厚下薄護陽氣

“春捂秋凍”是我們的俗語，也是立春養生值得注意的重要方面。立春時節，我國大部分地區，特別是北方地區，都還比較寒冷，因此，想要保護好身體的陽氣，注意保暖仍然是非常重要的一個方面。

春捂秋凍還有一種說法叫做：“春不減衣，秋不戴帽”，這主要是指春季里不要著急脫掉棉衣，仍然要注意保暖。立春時節陽氣逐漸生發，但陰寒仍然未盡，是陰退陽生，寒去熱來的轉折期，在這個階段，人對寒邪的抵抗力反而不是最佳狀態，反而會有所減弱，如果此時衣服減得太快，遭受寒邪入侵的幾率就會更高，因此，想要養護好自身的陽氣，注意適度的增減衣物，以保暖為主，做好“春捂”仍然是非常重要的。

立春養生要注意防寒保暖，在穿著方面應該注意“下厚上薄”，這樣的方式更有助于春陽的生發之勢，注意做好下身的保暖，更利于全身的陽氣保護，正如《老老恒言》中所云：“春凍未泮，下身寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”

立春養生：飲食調養注意少酸加甘，養護肝臟

中醫理論認為，酸性收斂，是入肝經的性味，但如果過多地食用酸味飲食，反而會不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，因此，在飲食調理方面，立春后可以注意少吃酸性的，酸味的食物，而可以適量的增加一些辛甘之物。

如果說哪些食材值得推薦，蘿卜就是其中之一，雖然我們經常說“冬吃蘿卜夏吃姜”，但實際上，在立春節氣后，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，適量多吃一點蘿卜不但能夠有助于養護肝氣，還具有理氣、祛痰、止咳等作用，對于春困的問題也有不錯的改善作用。除了蘿卜以外，韭菜也是一種具有辛溫發散，補腎益肝作用的好食材，經常地吃點韭菜，有助于人體的陽氣生發和暢達。

除此之外，立春時節的飲食方面，還可以適量地多食一些養肝護肝，疏肝理氣的食物和藥材，例如白芍、枸杞子等，紅棗、花生等都是不錯的選擇，而具有辛甘養脾作用的大棗、山藥等，煮粥時添加一點，也有不錯的食療作用。

立春養生：情緒調節注意順應節氣，戒怒忌憂

很多朋友一到春天，特別容易“上火”，這種問題不僅僅表現為身體上的咽喉腫痛，目赤煩熱等情況，有時候也會表現為心情的煩躁，易發脾氣等。實際上，這正是春季養生的大忌。

立春養生應當注意養肝，而在傳統中醫理論中，肝主情志，怒傷肝，想要養護好肝臟，保持良好的情緒是非常重要的一個方面。立春養生應該特別注意避免暴怒情緒和心情抑郁，春季陽氣生發，本身就容易出現肝火上亢，情緒激動，愛發脾氣等問題，調節和控制好心情，避免不良情緒對肝臟健康的影響，就是立春養生的重點之一。

如何調節好自己的情緒和脾氣呢？首先還是要讓自己學會保持平和的心態，盡量少受一些不必要的外物的影響，更不要自己鉆“牛角尖”，學會接受自己不能改變的事情，也要學會多與外界溝通，多多參與社會活動，找到自己的價值感和存在感，有時間也可以多多地走出去，走近和親近大自然，享受大自然賜予我們的美好春天，加強運動鍛煉，并長期堅持，這些都是調節好心情和情緒的重要方面，值得我們長期堅持。煩躁、憤怒、抑郁、焦慮的情緒控制好了，對于肝臟健康的養護自然也就做得更好了。

立春養生：注意合理起居，晚睡早起

《黃帝內經》記載：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也。在民間也有諺語說：“立春雨水到，早起晚睡覺。”，立春之后，日照時間開始逐漸變長，在起居方面也應該注意順應自然進行適度的調節。冬季養生，應該注意早睡晚起，而立春養生則應該比冬天睡得晚一點，起得更早一點，更有利于調節我們的氣血，令氣血舒展暢達，利于陽氣的生發。

想要做到這一點，首先要逐漸地改變自己的起居習慣，克服春天的一些倦怠感，盡量在固定的時間做好規律睡眠的調理，養生良好的睡眠習慣，同時多多注意加強運動鍛煉，也有利于刺激氣血的暢通，激發身體的活力，有助于改善睡眠，減輕身體的疲勞感，做好運動和睡眠的調理，還有助于暢通血脈，以助生發之氣。

上述的4個方面，是立春養生，養肝護陽的重要方面，除了上述幾個方面以外，立春養生護肝，大家不妨試著讓自己多“伸伸懶腰”，對于伸懶腰這個的小動作，雖然說起來看似簡單，我們在起床后或感覺疲勞時都會做一下，但實際上，合理適度的伸懶腰，能夠促進身體的血液循環，拉伸肌肉，有吐故納新，舒暢肝氣的作用，對于立春養生也是一個有益于健康的好習慣，對于老年朋友來說，經常的伸伸懶腰，還可增加肌肉、韌帶彈性，有助于身體健康。伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力，伸展時注意深吸氣，而放松時，盡量呼氣，這樣的鍛煉效果會更好。

關于立春養生，大家還有什么自己的竅門和觀點，也歡迎在下方留言，我們可以繼續一起學習探討，如果讀完此文覺得對自己有幫助的朋友，也歡迎大家點贊轉發，讓更多的朋友看到對自己有用的健康知識。

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