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哪些雜糧不升糖，不升糖的雜糧有蕎麥、全麥、燕麥、糙米、黑米、藜麥等。蕎麥：別名：凈腸草、烏麥、三角麥，是蓼科蕎麥屬成熟期75天，北方可兩季，一年生草本植物。全麥：指的是用沒有去掉麩皮的麥類磨成面粉所做的食物，口感較粗糙，但由于保留了麩皮中的...