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運(yùn)動后如何拉伸讓腿部不變粗，兩腿后側(cè)拉伸：腳尖自然姿態(tài)，腹部向前貼近大腿，上身保持正直。兩腿前側(cè)拉伸：腳跟貼近臀部，收腹，稍向前頂髖。兩側(cè)臀部拉伸：單手扶墻保持穩(wěn)定，將右腿的踝關(guān)節(jié)搭在左腿的膝關(guān)節(jié)上，挺胸直背屈膝向下坐，重心盡可能下沉。...