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增肌怎么做飲食（增肌期間要怎么吃）吃高熱量的食物，蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果例如，250g橄欖僅含100卡路里的熱量你需要的是高熱量的食物完全的碳水化合物：燕麥、大米、面板、面粉.....