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體脂率高怎么降下來，飲食控油脂：少吃高糖、高油脂的食物，食物的烹飪方式盡量采用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。有氧運動燃脂：有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，并且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。力量訓練：力量訓練可以增加肌肉，提高基礎代謝。...

體脂率怎么計算最標準，BMI計算公式：BMI=體重（公斤）（身高*身高）（米）；體脂率：1.2*BMI+0.23*年齡-5.4-10.8*性別（男為1，女為0）。...

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