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手勁怎么練，提重物：可以用杠鈴、啞鈴，也可以買大瓶裝的礦泉水，每天提１０～２０分鐘。器械：借助握力器、啞鈴等工具鍛煉握力。握力器每天練習(xí)２０～３０分鐘，直到握不動為止；啞鈴反向手腕練習(xí)：注意讓手臂緊貼著椅子，空出手腕，使用腕關(guān)節(jié)運(yùn)動。俯臥撐...