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純牛奶和蔬菜哪個補鈣好（鈣含量比牛奶還高的6種蔬菜）鈣含量比牛奶還高的5種蔬菜，是牛奶的2-4倍，小孩補鈣要多吃蔬菜的營養其實比肉要更全面，除了蛋白質之外，其他一些營養素，一般都比肉類食材要高出很多。就比如鈣.....