江湖上有個傳言，那就是用了21天減肥法的人都瘦下來了，這個傳言正確嗎？21天減肥法到底是什么呢？真的有這么神奇嗎？今天小編就帶大家見識一下！

對于那些對自己體重不滿意的朋友們，應(yīng)該嘗試過了各種各樣的減肥方法，比如水煮蛋減肥法，黃瓜雞蛋減肥法呢，還有一個減肥方法，不知道大家有沒有聽說過呢？那就是21天減肥法，那么這個減肥法真的靠譜嗎？今天就和大家分享一下。

這個21天減肥法也本質(zhì)上是一個斷食減肥法，執(zhí)行過程是前三天不吃任何東西，只喝水。然后后八天只吃蔬菜和水果，蔬菜不能夠用油鹽炒，只能夠是水煮或者是清蒸，總之不能加任何的調(diào)味料。然后在后面十天里面就可以開始正常的飲食，但是只能夠吃六分飽以及吃的食物里不能夠有太多的肉。

有人說自己用21天減肥法真的瘦了下來，所以21天減肥法是很有效的，但其實小編想告訴你，你不吃飯，你當(dāng)然會瘦下來呀，但是這段時間不吃飯瘦下來了，你還可以一輩子都不吃飯嗎？如果可以，那么你就可以一直維持這個體重，如果不可以，那么等待你的就是超級恐怖的反彈了。

斷食減肥法本質(zhì)上是一個很傷身體的減肥法，在不進(jìn)食的期間內(nèi)，身體想要維持各個機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，那么它就必須要分解身體內(nèi)的水分和肌肉來提供能量。

不是說脂肪不會被分解，但是它被分解的順序是排在水分和肌肉后面的，所以你在21天內(nèi)所減掉的是你的肌肉和水分，這樣子嚴(yán)重?fù)p傷了你的基礎(chǔ)代謝，那么等到你一開始恢復(fù)飲食，你不僅會變胖，而且還會變得比以前更加的容易胖。

減肥是一件細(xì)水長流的事情，這種所謂的捷徑，我們大家還是盡量不要采取了，因為走向的不是成功的終點(diǎn)，而是一個懸崖呀。

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