<span class="answer">導讀</span>文|菁媽01小時候奶奶就經(jīng)常跟我說，在他們那個饑荒的年代，不要說吃肉了，連飯都吃不飽，甚至要去扯樹皮扯野菜來吃。奶奶經(jīng)常說做夢都想不到能有今天的好日子。在老....<p><strong>文|菁媽</strong></p><p><img alt="小孩子吃飯不能吃太飽嗎（孩子吃得太飽會長不高）(1)" src="/static/upload/image/20231217/840489eab0eb46e88661a07b30b32f2a.jpg"/></p><p><strong>01</strong></p><p>小時候奶奶就經(jīng)常跟我說，在他們那個<strong>饑荒的年代，</strong>不要說吃肉了，連飯都吃不飽，甚至要去<strong>扯樹皮扯野菜來吃。</strong></p><p>奶奶經(jīng)常說做夢都想不到能有今天的好日子。</p><p>在老人家的印象里面<strong>能吃飽飯就是一件非常幸福的事情！</strong></p><p>所以爺爺奶奶在帶孩子的時候，總是潛意識地覺得：想要孩子長高，想要孩子健康，就要多吃米飯，多吃粥！#謠零零計劃#</p><p><img alt="小孩子吃飯不能吃太飽嗎（孩子吃得太飽會長不高）(2)" src="/static/upload/image/20231217/dc86966d23074bf68da2157fefce1038.jpg"/></p><p><strong>02</strong></p><p>鄰居家的小弟弟今年兩歲半，平時是爺爺奶奶帶的，奶奶<strong>崇尚的觀點</strong>就是“孩子要多吃飯才能長高。”</p><p>所以每天都會給孩子喂下一大碗米飯，而思思確實吃得非常的壯實。</p><p>大家都夸獎奶奶會養(yǎng)孩子，奶奶聽到這句話的時候，那是非常的自豪，臉上都能笑出花來了。</p><p>但是我看著孩子<strong>茁壯的小身板，圓溜溜的肚子</strong>，像藕節(jié)一樣的手和腳，在對比了孩子的身高就感覺應(yīng)該是體重增長得太快了。于是我問思思的媽媽孩子有多高多重？</p><p><img alt="小孩子吃飯不能吃太飽嗎（孩子吃得太飽會長不高）(3)" src="/static/upload/image/20231217/dfa76e5565a94eff8b75941e8b90907b.jpg"/></p><p>媽媽說：<strong>孩子兩歲半已經(jīng)35斤了，身高只有88厘米！</strong></p><p>他媽媽知道我是學營養(yǎng)的就問我：孩子是不是身高長得太慢了？</p><p>我說想要孩子長高，還得控制一下體重，就得<strong>少吃點飯，多吃點肉！</strong></p><p><img alt="小孩子吃飯不能吃太飽嗎（孩子吃得太飽會長不高）(4)" src="/static/upload/image/20231217/21c3eb756c00474a950f0c66a622ac69.jpg"/></p><strong>孩子吃得太飽容易長不高，為什么呢？這幾個原因家長要清楚</strong><p><strong>★孩子吃飽大多數(shù)吃的是碳水</strong></p><p>我們會發(fā)現(xiàn)容易吃得飽的一般都是米飯，面條等主食，如果單單吃肉的話，其實飽腹感是沒有那么直接，沒有那么快的。</p><p>所以給孩子吃飽往往就是吃的米飯，碳水過多，肉類攝入過少。</p><p><strong>米飯主要是碳水化合物</strong>，蛋白質(zhì)，脂肪含量比較少，而孩子的身高增長更重要的是需要優(yōu)質(zhì)的<strong>蛋白質(zhì)和鈣，</strong>而這兩樣在米飯面條中含量是非常非常少的。</p><p>所以孩子吃得太飽往往代表著碳水化合物攝入過多，而蛋白質(zhì)和鈣攝入不足。</p><p><img alt="小孩子吃飯不能吃太飽嗎（孩子吃得太飽會長不高）(5)" src="/static/upload/image/20231217/1cac68ee22a94445836ef8e805fc02de.jpg"/></p><p><strong>★孩子吃得太飽容易長胖，導致骨齡提前</strong></p><p>我一直跟媽媽們提倡，孩子的生長發(fā)育的兩個指標，一個是體重，一個是身高。</p><p><strong>最好是身高的增長速度要快于體重</strong>，因為孩子體重增長過快的話，就容易讓孩子的體型變成<strong>矮胖型</strong>，這樣的體型就會一直持續(xù)影響孩子身高的增長。</p><p>特別是到了孩子將近青春期，如果體內(nèi)的脂肪過多就會刺激激素分泌得更快更早，容易導致孩子骨齡提前。</p><p>而孩子<strong>骨齡提前就相當于性早熟</strong>，導致孩子身高增長的時間變短，影響孩子身高的增長。</p><p>所以我們不要讓孩子吃得太飽太撐，吃得太飽太撐會影響孩子身高的增長！</p><p><img alt="小孩子吃飯不能吃太飽嗎（孩子吃得太飽會長不高）(6)" src="/static/upload/image/20231217/e7912023f96740aca1cc528dc2e72db8.jpg"/></p><p><strong>★孩子晚上吃得太飽，會影響生長激素的分泌</strong></p><p>孩子身高的增長除了需要蛋白質(zhì)和鈣作為原料之外，還需要生長激素來刺激骨骼的生長，<strong>生長激素的分泌是呈脈沖式的。</strong></p><p>每天晚上22:00~1:00是24小時內(nèi)生長激素分泌最多的時間段，這個時間孩子睡覺有助于孩子長高。</p><p>如果孩子在臨睡前吃得太飽，會影響這個時間的睡眠質(zhì)量，還會導致到晚上十點多，血糖水平還比較高，影響到生長激素的分泌。</p><p><img alt="小孩子吃飯不能吃太飽嗎（孩子吃得太飽會長不高）(7)" src="/static/upload/image/20231217/8d7cb752f9eb46ca80b0e05e03e53ee7.jpg"/></p><strong>孩子怎么吃才能長得更高？補充這幾個營養(yǎng)素很重要，家長要清楚</strong><p><strong>第一：補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)</strong></p><p>優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)主要是存在于牛奶，牛肉，魚，蝦，雞蛋等這些肉類食物中，如果孩子體重已經(jīng)增長得比較快了，那么建議給孩子<strong>吃瘦肉，牛肉，蝦</strong>這些<strong>高蛋白、低脂肪</strong>的肉類。</p><p><img alt="小孩子吃飯不能吃太飽嗎（孩子吃得太飽會長不高）(8)" src="/static/upload/image/20231217/71a304d25e35ce6c859dcb7759bea3ad.jpg"/></p><p><strong>第二：給孩子充足的鈣</strong></p><p>每天給孩子喝牛奶，還要給孩子吃一些含<strong>鈣比較高的食物</strong>，比如說，蝦皮，豆腐干，豆制品還有莧菜，青菜等<strong>綠葉蔬菜</strong>。</p><p><strong>第三：控制熱量和脂肪的攝入</strong></p><p>要想孩子長高就要<strong>控制熱量和脂肪的攝入</strong>，所以在給孩子的食物中盡量避免肥肉，油炸，甜食等這些高熱量，高脂肪食物的攝入。</p><p><img alt="小孩子吃飯不能吃太飽嗎（孩子吃得太飽會長不高）(9)" src="/static/upload/image/20231217/THUXxZP1CgzKUZ.jpg"/></p><p>至于怎么給孩子做營養(yǎng)均衡促進長高的食物，推薦家長們購買一本《兒童長高食譜》。</p><p></p><p>這本食譜書會總結(jié)了一些長高常識，比如孩子長高需要的營養(yǎng)素，孩子飲食有哪些誤區(qū)，避免孩子吃過咸的食物，忌吃含味精多的食物，家長要避免給孩子吃就能不坑孩子。</p><p>里面的食譜從寶寶開始吃輔食開始，一直到12歲該怎么吃都安排好了，一本書可以用十幾年，而且每一道輔食有圖文教程還有視頻教程，制作步驟很詳細。</p><p><img alt="小孩子吃飯不能吃太飽嗎（孩子吃得太飽會長不高）(10)" src="/static/upload/image/20231217/657343b1a5b84d4a927aa8e48d6e338b.jpg"/></p><p>最重要的是里面有上百道的長高菜，比如西紅柿燜排骨，雞肉蒸豆腐，生蠔豆腐湯等上百道的食譜，每天換著給孩子做，就能讓孩子攝入足夠的長高營養(yǎng)，可以讓孩子在青春長高期之前吃得健康，營養(yǎng)均衡，又不會長胖，還能讓孩子長得更高。</p><p><img alt="小孩子吃飯不能吃太飽嗎（孩子吃得太飽會長不高）(11)" src="/static/upload/image/20231217/3dc9adf6179d455dbc42e3f324cfdffd.jpg"/></p><p>還有一些調(diào)理餐單，日常小病癥的調(diào)理食譜，比如食欲不振，消化不良，貧血，拉肚子等都有專門的食譜來吃，通過食療把孩子胃口調(diào)理到最佳，就能讓孩子吃得好長得高。</p><p><img alt="小孩子吃飯不能吃太飽嗎（孩子吃得太飽會長不高）(12)" src="/static/upload/image/20231217/5c0e7263cbc14c2ba89138b69252cdc0.jpg"/></p><p>（圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）</p><p>更多精彩內(nèi)容請點擊：</p><p>孩子的出生順序暗示智商？不是迷信，已經(jīng)有研究證明了</p><p> 孩子白天出生和晚上出生，有明顯區(qū)別，并非迷信這些道理要聽聽 </p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！